保養(yǎng)卵巢，防止早衰該怎么做？ _怎么做

1卵巢早衰的原因有哪些

1心理因素

不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少。強(qiáng)烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，引起卵巢早衰。經(jīng)常出差、環(huán)境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經(jīng)失調(diào) 。

2遺傳史

既往手術(shù)史。染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經(jīng)、盆腔手術(shù)史為卵巢早衰的危險因素。

3感染因素

幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發(fā)展為卵巢早衰。

4月經(jīng)、婚育史

月經(jīng)初潮年齡較早者絕經(jīng)較早，初潮年齡較晚者絕經(jīng)較晚。絕經(jīng)時間與卵泡初始數(shù)目和卵泡衰竭率相關(guān) 。為生育而反復(fù)取卵或使用促排卵藥，也會導(dǎo)致卵巢早衰。

5生活飲食習(xí)慣

23點入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會影響免疫力，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。長期節(jié)育和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育時期，如經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣可使卵巢發(fā)育受限，卵巢易受傷。

6環(huán)境因素

橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。

2最傷卵巢的2大惡習(xí)

文章插圖
文章插圖

1久坐不動最傷卵巢

坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

上樓時不乘電梯，走樓梯。

工作一個小時后站起來適當(dāng)活動一下。

在電視播放廣告時，站起來走動一下。

女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮氧氣，豈不更好。

建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

2卵巢最怕熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

3不同階段女性如何保養(yǎng)卵巢

第一階段：20歲-35歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗，解決痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào) 。

卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢已發(fā)育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào) 。幸福與“性福”由它良好的機(jī)能而來。

對策：

多吃白菜、韭菜、豆芽、及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運(yùn)動滋潤。

第二階段：35歲-40歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力、延緩更年期、延緩衰老。

在此年齡階段的女性朋友們要多注意了，如果你有如下的反應(yīng)：如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿頻、腹瀉、便秘、思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

對策：

適當(dāng)吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿。

第三階段：40歲-45歲

卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素

40到45歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀(jì) 。此時的女性容易出現(xiàn)失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道干澀、面部斑點、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀。

第四階段：45歲之后

卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老。

處于這個年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點是緩解更年期癥。更年期由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會逐漸衰竭，長期缺乏運(yùn)動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，均衡飲食和運(yùn)動也是健康保養(yǎng)的方法之一。

對策：

【保養(yǎng)卵巢，防止早衰該怎么做？】步入更年期的女性，多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。