輕度抑郁癥有哪些表現(xiàn) 輕度抑郁癥怎么治療一個(gè)人經(jīng)常封閉在自己的范圍里，這樣會(huì)很容易得抑郁癥，抑郁癥對(duì)心理傷害很大，我們應(yīng)該保持一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，積極融入周?chē)沫h(huán)境，把自己的情緒發(fā)泄出來(lái)，那么輕度抑郁癥有哪些表現(xiàn)？輕度抑郁癥怎么治療？健康之家小編帶你看看 。
輕度抑郁癥有哪些表現(xiàn)1、心境低落主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀 。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死 。具有特殊的患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化 。
2、思維遲緩患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”,“腦子像涂了一層糨糊一樣” 。臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少,語(yǔ)速明顯減慢,聲音低沉,對(duì)答困難,嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行 。
3、焦慮、激越焦慮焦慮以及激越焦慮,也是輕度抑郁癥的一個(gè)常見(jiàn)的表現(xiàn)哦,對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),有百分之七十是患有焦慮癥的,常見(jiàn)的情況就是坐立不安,有莫名的驚恐等情況 。
4、思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑抑郁癥患者常常對(duì)于世界的看法是有偏見(jiàn)的,對(duì)于自己的前途過(guò)于的絕望,對(duì)于一些微不足道的事情總是夸大等 。
輕微抑郁癥的表現(xiàn)還會(huì)使病人還感到活著毫無(wú)意義,生活在人世間徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脫 。這種自殺觀念強(qiáng)烈者如果得不到及時(shí)醫(yī)治或監(jiān)護(hù),自殺成功率相當(dāng)高 。
5、思維緩慢及自我評(píng)價(jià)降低輕微抑郁癥的癥狀會(huì)導(dǎo)致思考能力下降,患者常常感到思維變慢了,腦子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自責(zé),自我評(píng)價(jià)過(guò)低 。
輕度抑郁癥怎么治療1、心理治療對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者,在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療 。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等,其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn) 。
2、物理治療有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐(MECT)治療 。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療 。近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段--重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療,主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作 。
怎樣預(yù)防輕度抑郁癥1、不宜整日持續(xù)工作在日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng),擴(kuò)大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養(yǎng)興趣愛(ài)好,舒緩工作及生活上的壓力 。適當(dāng)?shù)男菹⑵?喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí),否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞,日子一長(zhǎng)就容易患上抑郁癥 。
2、堅(jiān)持正常規(guī)律化的生活環(huán)境不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個(gè)環(huán)境中,將一些本來(lái)可以做的事情、本來(lái)可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去 。我們應(yīng)該保持正常的工作,與必要的娛樂(lè)活動(dòng),還應(yīng)該積極做家務(wù) 。
3、保持充足的睡眠睡眠是擁有良好心情的重要因素,只要能睡好覺(jué),就能在很大程度上預(yù)防抑郁癥,如果有失眠困擾,應(yīng)及時(shí)設(shè)法解決 。
4、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識(shí),塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫(xiě)日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等 。
5、歌唱療法可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無(wú)拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處 。
6、拓寬視野培養(yǎng)熱愛(ài)讀書(shū)的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè),閑暇時(shí)收聽(tīng)廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí) 。
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【輕度抑郁癥有哪些表現(xiàn) 輕度抑郁癥怎么治療】
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