10大高鹽食物 面包為何排首位？
【10大高鹽食物 面包為何排首位？】十個人中就有九個吃鹽過多，人們攝入的鹽大部分來自普通家庭的餐桌或超市 。面包是人們攝入鹽分最多的食物 。
美國CDC的這項報告，基于2007—2008年間對7200名美國人所做的調查，其中包括3000名兒童 。調查顯示，人們攝入食鹽過多的渠道，集中在10種食物上 。人們從這10種食物中攝入的鹽，占食鹽總量的44% 。
這10種高鹽食物依次是面包、午餐肉、比薩、加工和未加工的禽肉、湯、奶酪漢堡包和三明治、奶酪，這七種食物分別占攝入食鹽總量的7%左右 。另外三種食物占攝入食鹽總量的3%左右，它們是：意大利面條、肉菜、零食（包括薯片、咸味餅干和爆米花） 。
不過，專家指出，同種食物間，鈉含量差別很大 。比如，一片白面包的鈉可以在80—230毫克之間 。一杯雞肉面條湯的鈉含量在100—940毫克之間 。3盎司午餐肉的鈉含量在450—1050毫克之間 。這意味著，不是上述食物就不能吃，而是要改變烹調或制作方法，降低鈉含量 。CDC主任托馬斯說，如果將這10種食物中的鈉含量降低25%，人們膳食中的鈉總量就能降低10%，這能每年減少28000例死亡 。
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