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當心 這些惡習是白領健康的殺手

目錄
第一章：對OL最有害的七個壞習慣
第二章：辦公室六大惡習讓白領短命
第三章：白領不良惡習“忍”出來疾病
白領們一天的大部分時間都待在辦公室里 ， 長期緊張的工作已經使他們的身體處于健康的邊緣 ， 加之不良的生活習慣更是他們健康的最大殺手 。那么 ， 白領的哪些生活習慣危害健康呢？下面就來和小編一起盤點白領養生常識 ， 告訴你答案吧 。
對OL最有害的七個壞習慣
1、一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗 ， 鞋在穿過一天之后都會變得潮濕 ， 而且至少需要24小時才會完全干透 。
每天都穿同一雙鞋 ， 只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下 ， 病菌也更加容易滋生 。
2、習慣緊身的衣服
長時間穿著過緊的衣服 ， 容易出現壓迫到內臟器官的情形 ， 引起腹漲腹痛 ， 加重心臟負荷 ， 而令人產生明顯的不適感 。
如果褲子太緊 ， 會使胃酸倒溢 ， 同時 ， 不利于體內氣體的排放運作 。
3、早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們全部的體重 ， 所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害 ， 這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復 。如果早上起來光腳丫子的話 ， 腳后跟會負擔過重 ， 夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害 。
4、經常夾著電話筒講電話
為了避免聽筒的滑落 ， 多數人總很自然地用力去夾住它 ， 由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔 ， 且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下 ， 也會出現肌肉痙攣的現象 。
法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間 ， 導致左眼失明 ， 并且說話也出現困難 。
5、隨處倒頭就睡
因為工作繁忙 ， 或是其它一些條件的限制 ， 很多人對睡覺的地方一點也不挑剔 ， 椅子上、汽車里 ， 隨處都能倒頭就睡 。
睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程 ， 如果不能讓身體充分地自然放松 ， 睡覺就無法發揮應該發揮的作用 ， 而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣 。
6、從不清洗牙刷
【當心 這些惡習是白領健康的殺手】牙刷在清洗我們的口腔時 ， 會沾染上各種各樣的物質 ， 包括細菌 ， 再加上它長期處于衛生間這樣一個潮濕的環境 ， 細菌更容易滋生 。有研究證明 ， 使用15天后的牙刷 ， 如果未經清洗會有細菌產生 。
7、長時間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍 ， 眼鏡盯著計算機屏幕 ， 可能會好幾分鐘也不眨一下 。此將可能引發“計算機視覺綜合癥” ， 出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀 。
辦公室六大惡習讓白領短命
惡習一：工作時間戴耳機
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人 ， 就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現 。
危害原因：耳機掛在外耳道 ， 零距離地將聲音傳輸到耳內 ， 避免了其他聲音的干擾 ， 直接刺激耳神經 ， 長時間的音量過大可造成聽力下降 。
改一改：可將耳機換成小音箱 。如需使用耳機 ， 應避免將音量調得過高 。不要輕易使用別人的耳機 ， 以避免交叉感染 。
惡習二：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水
危害原因：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同 ， 它們無法替代白開水 ， 尤其是白開水的排毒功能 。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效 ， 但也可引起細胞脫水 ， 多喝反而會影響人體的平衡 。
改一改：每天除了飲料外 ， 還需要至少喝1500毫升的白開水 。咖啡、濃茶應避免多喝 ， 以一杯250毫升計算 ， 每天應控制在2杯以內 。
惡習三：手機掛胸前
為了方便接聽電話 ， 時刻把手機掛在胸前 。
危害原因：雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休 ， 但把它掛在胸前 ， 緊緊貼著胸腔、腹腔 ， 終究會產生一些影響 。
改一改：準備一個手機座放在辦公桌上 ， 既漂亮又方便 。或者把手機放在抽屜里 ， 出門把手機放包里 。
惡習四：朝九晚五高跟鞋不離腳
白領女性為了配合職業裝 ， 每天早晨出門前就蹬上高跟鞋 ， 下班后即便看電影、逛商場也離不開 ， 一直要到回家后才能脫下 ， 十幾個小時都穿著高跟鞋 。
危害原因：長時間穿著高跟鞋 ， 雙腳長期處于非自然狀態 ， 足弓壓力增加 ， 得不到任何休息 ， 腳趾被迫承擔過多的壓力 。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病癥 ， 越來越痛苦 ， 最后的結果是需要通過手術來矯正 。
改一改：在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋 ， 享受8小時的足部放松 。不要連續3天以上穿同一雙鞋 ， 這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態 ， 也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力 。
惡習五：與他人分享口紅
新上市的口紅產品 ， 辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂 ， 看看是否適合 。
危害原因：“病從口入”這句話一點都不陌生 ， 口紅雖然涂在嘴唇上 ， 但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作 ， 門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鉆進來 。隨便使用她人的口紅 ， 會為細菌的交叉感染大開方便之門 。
改一改：提倡口紅專用 ， 如果抹不開面子 ， 讓她人“非禮”了你的口紅 ， 可大方地說：既然你喜歡 ， 就送給你了 。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去 。
惡習六：不卸妝就補妝
每天補妝好幾次 ， 每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補 ， 干脆利落 。
危害原因：化妝品成為我們面子的同時 ， 也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步 ， 尤其是外出辦事回來 ， 塵土早已深深地進駐化妝品里 ， 加上皮膚分泌的油脂、汗液 ， 其污染程度可想而知 。
如果不卸妝就上妝 ， 這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上 ， 讓皮膚無法呼吸 ， 而且隨著粉撲等工具的運動 ， 還可能深入毛孔 ， 刺激皮膚 ， 引發黑頭、粉刺等 。
改一改：在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面奶 ， 補妝前務必要先徹底卸妝 ， 卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝 。如果時間不允許 ， 只要補涂一些口紅即可起到點睛的作用 。
白領不良惡習“忍”出來疾病
1、該排便的時候不排 ， 總是忍著
早飯后過了30多分鐘 ， 隱隱約約感到有了便意 ， 本來想坐在馬桶上從容大便的 ， 可是看看表 ， 快遲到了 。是拉還是不拉呢？正在猶豫的時候 ， 腦海中已經浮現出一張生氣的面孔 ， 誰的？當然是上司的 。最后只得放棄大便 ， 匆忙奔向單位 。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧 。還有 ， 坐地鐵或者開車的途中 ， 感到有了便意 ， 可是沒辦法呀 ， 只能忍著 。心里想著等到了單位馬上就去洗手間 ， 可是一到單位 ， 又要開例會 ， 又要小組討論 ， 三下五除二 ， 一上午就這么忙忙叨叨地過去了 。最終 ， 便意就在這樣的忙碌中 ， 一次又一次地被錯過 。
支招：經常這樣忍著不便 ， 最終釀成了便秘 。在一次又一次地放棄中 ， 大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍 ， 漸漸地 ， 就沒了便意了 。嚴重的甚至沒有排便欲望了 。所以說 ， 如果感到便意 ， 就要立刻去解決 。
2、總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人 ， 去廁所的時候肯定要拿本書或報紙 。這其實是個非常不好的習慣 。大便不暢的時候 ， 坐在馬桶上 ， 看著書、報紙 ， 似乎很悠哉 ， 不過 ， 很多人可能不知道 ， 10分鐘以后 ， 如果您還坐在馬桶上 ， 就會給肛門造成不必要的壓迫 ， 肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的 。
支招：排便時間最好在3分鐘以內 ， 從坐到馬桶上 ， 到排泄完畢 。超過這個時間 ， 如果用力 ， 就很容易患上痔瘡 。所以說 ， 我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了 ， 就一定要排泄 ， 而且要排得徹底 。不 ， 不 ， 不 ， 我們應該這樣 ， 超過一定時間 ， 就果斷地站起來 ， 離開馬桶 。哪怕是過后有殘便感 ， 還要去洗手間 ， 也不要在馬桶上坐得太久 。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學 ， 一位教授做過這樣一個研究調查 ， 對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生 ， 讓她們吃同樣的食物 ， 同樣的量 ， 然后觀察其排便量 ， 研究結果表明 ， 穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多 。這位教授指出 ， 原因在于緊身衣鈍化了副交感神經 。
支招：緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經 ， 使大腸內分泌的消化液減少 ， 在小腸中 ， 將食物分解向前推的力量變弱 ， 于是食物殘渣在經過大腸的時候 ， 要比正常的時候費時 。這位教授指出 ， 就是在這個過程中 ， 很容易產生便秘 。所以說 ， 便秘嚴重的女性 ， 盡量不要穿緊身衣 ， 特別是睡覺的時候 ， 更不要給身體太多的束縛 。
4、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特別是早晨起來 ， 空腹喝一杯溫水 ， 可以喚醒大腸 ， 刺激胃腸的反應 。再說 ， 大便的70%都是水分 ， 從這一點看 ， 充足的水分攝取 ， 在改善便秘方面是非常有必要的 。因為如果我們的身體缺水 ， 大便中的水分就會被大腸吸收出去 ， 結果大便就會變得干燥 。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門 ， 這就造成排便的痛苦 ， 給肛門造成傷害 ， 引起肛裂等不良癥狀 。
支招：關于水分的攝取 ， 讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧 。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料 ， 以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分 ， 起到反作用 ， 所以盡量少喝為妙 。
總結：白領們不要小看這些不良生活習慣 ， 也許你認為它是你忙碌緊張生活的調味劑 ， 其實 ， 它可能就是你生命的殺手 ， 因此白領要十分了解哪些惡習危害了健康 ， 及時采取改正吧 。

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