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晨練前喝水好嗎？

許多人喜歡在早晨起床后 ， 就開始鍛煉 ， 從而開啟自己美好的一天 。因為他們覺得早晨的空氣比較新鮮 ， 而且這時候運動了 ， 渾身都充滿活力 ， 這樣就會讓自己一天的工作、學習都格外的精神 。但是在晨練的時候 ， 還需要注意一些事情 ， 比如晨練前喝水 ， 這樣才可以讓晨練的效果更好 。
晨練注意事項一：晨練前喝水
清晨的第一杯水十分重要 ， 它可以喚醒我們的身體 ， 告訴我們新的一天要開始了 。人體在夜晚睡覺時 ， 從排尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分 ， 晨起后人體會處于一種生理性缺水的狀態 。此外運動時 ， 由于四肢的抻拉甩動 ， 身體的扭擺活動 ， 使水在內臟來回晃動 ， 可以促進糞便的迅速排泄 ， 從而把胃腸倒空洗凈 ， 有助于吸收新鮮食物中的營養 。
晨練前喝水方法要領：每天鍛煉前 ， 先用涼開水或淡鹽水漱漱口 ， 然后在晨練前1小時飲水300～500毫升 ， 或在晨練前15～20分鐘飲水l50毫升左右 。
晨練注意事項二：晨練前補水
補充水最好采取少量多次的方法 ， 運動中每15～20分鐘補水150～200毫升 ， 這樣既可及時保持體內水的平衡 ， 又不會增加心肺和胃的負擔 。晨練紅色信號燈：當劇烈展練時 ， 尤其是在炎熱或是濕度很大的天氣里進行晨練時 ， 因為大量出汗必然會造成人體失去大量的水分 ， 喪失的水分如果得不到補充 ， 就會引起脫水 ， 脫水會導致排汗率、血漿量、心輸出量、最大攝氧量、工作能力、肌肉力量和糖原含量等下降 。而一次飲大量的水 ， 也會導致身體某些器官受損 。
【晨練前喝水好嗎？】在晨練前先喝上一杯水 ， 這樣可以降低血液的粘稠度 ， 尤其是一些老年人、有心腦血管疾病的人 ， 更應該如此 。而在夏天的時候 ， 因為天氣炎熱 ， 人們出汗比較多 ， 這時候也需要補充水分 ， 以免因為大量的出汗 ， 而出現脫水的情況 。而喝水的時候 ， 如果能夠少量多飲 ， 對人體更加有好處 。

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