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夏季養生小常識 避免暑熱有哪些高招

炎炎夏日 ， 如何做好防暑降溫工作很重要 ， 我們需要了解一些夏季養生小常識 ， 例如可以多喝水 ， 或者喝一些稀釋的電解質飲料 ， 還有就是外出最好戴帽子等等 。那么避免暑熱有哪些高招呢？下面和小編一起來看看吧 。
夏季為什么容易中暑呢？其實主要是因為高溫輻射 ， 身體缺水導致的 ， 為了避免出現這種現象 ， 在日常生活中我們要多喝水 ， 要喝溫開水 ， 不要猛喝等 。
1、喝水
喝的時候要慢慢喝 ， 不要渴了就猛喝;要喝溫開水 ， 不要喝冰水;要定時飲水 ， 不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水 ， 不要喝生水;要喝新鮮溫開水 ， 不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水 。
2、喝一些稀釋的電解質飲料
要遠離酒精、咖啡因和香煙 。
3、慢慢地適應氣溫的轉變
我們在從事戶外活動的時候最好放慢速度 ， 為了避免中暑 ， 我們也不應該逞能 。
4、及時散熱
當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部 ， 讓水分蒸發幫助散熱 。
5、留意體重變化
中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫 ， 所以如果出現體重在數天內直線下降的情況 ， 應加以留意 。
6、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度 ， 特別是禿頭或發量不多的人 。
7、外出不要打赤膊
這樣是為了避免吸收更多的輻射熱 ， 通風的棉衫與赤膊相比較更有消暑去熱的作用 。
8、穿淺色的衣服
棉花及聚酯合成的衣物最為透氣 。
9、多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物 ， 降低膽固醇;南瓜補中益氣 ， 消炎止痛 。
10、多吃涼性蔬菜
像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等 。
11、多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕 ， 苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品 。
12、保證充足睡眠
合理安排作息時間 ， 不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動 。
13、多洗澡
幫汗水離開人體 。
上面講述的就是一些夏季防暑降溫小常識 ， 那么夏季有哪些防暑降溫的茶呢？一起來看看吧 。
防暑降溫茶
進入夏季后最為重要的便是防暑降溫 ， 說到防暑降溫就少不了我們中國人最愛喝的茶 ， 不同種類的茶其防暑降溫的作用也是不同的 。
一、綠茶
夏季最適合喝的茶便是綠茶 ， 因為綠茶性質偏涼 ， 特別是對于年輕人來說更是適合飲用 。并且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效 ， 但如果胃寒的人則不適宜過量飲用綠茶 ， 以免出現腹瀉、腹脹等情況 。
二、菊花茶
菊花的性質也偏涼 ， 因此夏季喝菊花茶也是不錯的選擇 ， 并且菊花同時還具有降火、名目的作用 ， 更是適合夏季高溫天氣時飲用 。特別是對于一些長期面對電腦的人群 ， 菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞 ， 同時還能有效地防輻射 。
三、藿香茶
藿香茶的解暑功效那真是沒的說 ， 特別是對于一些長期處于室外的工作者 ， 經常喝藿香茶能有效的解暑 。無論是室內還是室外 ， 出汗多以及容易中暑的人 ， 每天必須用藿香泡茶喝 ， 以免突發情況的發生 。
四、蓮子芯泡茶
蓮子心通常都非常苦 ， 但卻非常適合在夏季飲用 ， 因為蓮子心具有清熱解毒的功效 。除了可以泡茶喝以外 ， 同時還可以適量的放入一些銀耳 ， 除了能消暑以外同時還能保護脾胃 。
五、鹽茶
【夏季養生小常識 避免暑熱有哪些高招】取10克茶葉 ， 再放入5克鹽沖泡便可以飲用 ， 這款茶飲對于出汗特別多人非常適合 。由于大量的出汗會導致人體流失大量的鹽 ， 而鹽茶可補充水分、鹽分 ， 同時還能促進代謝紊亂 。
六、山楂荷葉茶
用山楂30克 ， 荷葉50克 ， 泡上一大壺的茶水 。山楂具有促消化的作用 ， 而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用 ， 非常適合夏季飲用 。
這些茶都具有很好的防暑降溫功效 ， 但在喝的時候最好是在溫的狀態下飲用 ， 以免損傷腸胃 。
總結：上文主要向大家介紹了夏季養生的13個小常識 ， 以及夏季防暑降溫必喝的茶 。夏季來了 ， 天氣非常的炎熱 ， 如何做好防暑避暑的工作非常的重要 ， 我們可以參考上文給大家的小建議 ， 相信大家也是可以清涼一夏的 。

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