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游泳有哪些姿勢？游泳對身體有何好處？

游泳是非常常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳可以幫助女性朋友們塑造完美的身形，還可以幫助女性朋友減肥瘦身，所以是非常受女性朋友們歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)游泳除了能減肥塑身之外，還對身體非常的有好處，可以預(yù)防一些疾病 。那么游泳有哪些姿勢？游泳對身體有何好處？

1、游泳有哪些姿勢
一、滾翻轉(zhuǎn)身：
包括爬泳、仰泳前滾翻轉(zhuǎn)身、仰泳半滾翻轉(zhuǎn)身和各種姿勢的側(cè)滾翻轉(zhuǎn)身 。這類轉(zhuǎn)身圍繞橫軸、縱軸或前后軸轉(zhuǎn)動(dòng)，邊翻邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)身速度較快 。尤其是爬泳的前滾翻轉(zhuǎn)身，手不觸池壁，因此轉(zhuǎn)身速度最快，但動(dòng)作較復(fù)雜、難學(xué) 。
二、擺動(dòng)式轉(zhuǎn)身：
包括爬泳、蛙泳、蝶泳的擺動(dòng)式轉(zhuǎn)身 。爬泳擺動(dòng)式轉(zhuǎn)身時(shí)身體是圍繞縱軸、前后軸轉(zhuǎn)動(dòng);蛙泳和蝶泳擺動(dòng)式轉(zhuǎn)身時(shí)，身體是圍繞橫軸縱軸和前后軸轉(zhuǎn)動(dòng) 。它們轉(zhuǎn)身后頭和手臂經(jīng)水面上向回轉(zhuǎn)方向擺動(dòng)，當(dāng)口露出水面時(shí)，同時(shí)進(jìn)行吸氣 。因此比較省力，是一種基礎(chǔ)的轉(zhuǎn)身方法 。
三、平轉(zhuǎn)式轉(zhuǎn)身：
包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉(zhuǎn)身 。這類轉(zhuǎn)身，身體是圍繞前后軸轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作比較簡單、易學(xué)，但轉(zhuǎn)身速度慢 。
雖然有的動(dòng)作難學(xué)點(diǎn)、有的動(dòng)作易學(xué)點(diǎn)，但這些動(dòng)作都是很華麗的，只要你學(xué)習(xí)了，你就會成為游泳池中的焦 。
2、游泳對身體有何好處
1、改善心血管系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高 。
2、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸 。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能 。
3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
【游泳有哪些姿勢？游泳對身體有何好處？】 游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高 。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量 。
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效 。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形 。
4、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化 。
5、預(yù)防疾病、治療康復(fù)
由于冷水的刺激，長期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯 。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用 。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等 。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負(fù)擔(dān)過重容易導(dǎo)致受傷，此時(shí)游泳是很好的替代鍛煉方式 。

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