孕媽應(yīng)多吃這6種水果夏季真是瓜果滿天下啊 _小知識

現(xiàn)在到了夏季，夏季真是瓜果滿天下啊，對于吃貨孕媽來說，這是個極其美好的季節(jié)，水果是健康的食品，各種水果料理換著花樣吃別提有多享受了。然而，水果雖好，但不是每種都適合在孕期吃。那么，哪些適合在孕期吃呢？下面這幾種水果太適合準(zhǔn)媽媽夏季多吃了。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著小編來看看吧！
【孕媽應(yīng)多吃這6種水果夏季真是瓜果滿天下啊】夏季水果多多孕媽應(yīng)多吃這幾種水果
1、香蕉

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香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。也非常適合準(zhǔn)媽媽在夏季食用。酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進(jìn)胃腸蠕動，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準(zhǔn)媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育
2、西瓜

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西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖分、鐵等大量營養(yǎng)素，有止渴解暑熱功效。準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃一些西瓜，但是，需要注意的是，不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉等，都是準(zhǔn)媽媽非常不錯的選擇。
3、蘋果

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蘋果富含的糖分和維生素和鋅元素，一天一個蘋果，不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收，對腹中的小寶寶同樣有利。媽媽們還是要注意，不要在飯前吃過多的蘋果，糖尿病，或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋果，因為蘋果中的糖份含量非常高，吃過多會引起妊娠糖尿病。
4、橘子

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桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，孕晚期適量吃橘子能避免生產(chǎn)過程中出現(xiàn)大出血，同時還能夠預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。吃橘子呢，準(zhǔn)媽媽也要注意，橘子含有大量的糖分，過多吃桔子會導(dǎo)致孕期肥胖，孕婦可選擇一天吃1-2個優(yōu)質(zhì)橘子為宜。容易便秘的孕媽不要多吃橘子，謹(jǐn)防上火。
5、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維素，營養(yǎng)非常豐富。準(zhǔn)媽媽在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗，應(yīng)該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。
6、桃子
夏季是桃子盛產(chǎn)的季節(jié) 。桃子含有蔗糖、纖維果膠，對于利尿或便秘頗具效果。適宜于低血糖、肺病、虛勞、喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。桃子主要可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等等。未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹，即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火，爛桃也是不可食用。
對于孕媽來說，吃水果可不是小事，一點都不可以馬虎喔，什么水果該吃，什么水果不該吃，該怎么吃，什么時候吃，吃多少都是有講究的。孕媽們還是認(rèn)真遵守孕期飲食規(guī)則，保證自身的健康，小寶寶才能安全地成長呢。
最佳保胎蔬菜：
蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，則大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。
最佳防嘔吐食品：
嘔吐為孕婦最難受的反應(yīng)之一，會給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。有沒有防治的良策呢?美國營養(yǎng)學(xué)家推薦兩種食品可擔(dān)此任：一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。
最佳飲料：
孕婦喝什么最好，專家推薦喝綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中的一種。據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14mg之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。
但傳統(tǒng)的觀念是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中的鋅、鐵等元素的吸收。最近研究人員找到了兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時機(jī) 。一般來說，人在進(jìn)餐后30-60分鐘，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，此時再飲茶便無干擾鐵質(zhì)吸收之弊而可盡收補(bǔ)鋅之利了。
最佳防早產(chǎn)食品：
丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。他們調(diào)查了丹麥德樂群的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，其奧妙就在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107g，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此種飲食方法很值得借鑒。
最佳零食：
孕婦在正餐外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的來源渠道。專家建議嗑瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好處。如葵花子富含維生素E；西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育；南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例比較平衡，有利于人體的吸收與利用。
最佳酸味食物：
孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
女性懷孕后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸味食物無疑是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。同時，胎兒的發(fā)育，特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，對母親和胎兒都有益處。
不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴(yán)加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養(yǎng)分多有被破壞，且亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)也多；山楂中養(yǎng)分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之風(fēng)險，故孕期最好“敬而遠(yuǎn)之”；而番茄、草莓、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜多食之。
最佳分娩食品：
產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱譽(yù)它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100g巧克力含糖50g，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，對于極需熱能的產(chǎn)婦來說，這無異于“雪中送炭” 。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可縮短產(chǎn)程，順利分娩。