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準(zhǔn)備懷孕之前必須要做8件事

夫妻在準(zhǔn)備懷孕之前 ， 要做好充足的準(zhǔn)備 ， 以下八件事情是在懷孕之前必須要做的 。精心的準(zhǔn)備可以大大降低胎兒畸形的幾率 ， 也會(huì)給女性帶來(lái)很多的好處 。
1. 了解家族健康史
向男女雙方的父母咨詢 ， 了解是否有遺傳病史 ， 如心臟病、糖尿病、高血壓等 。去醫(yī)院做孕前檢查 ， 及時(shí)發(fā)現(xiàn)懷孕前的異常和潛在問(wèn)題 ， 在醫(yī)生的指導(dǎo)下有計(jì)劃、科學(xué)地懷孕 。
2. 計(jì)算排卵日
從下次月經(jīng)第1天開(kāi)始算 ， 到第14天為排卵日 ， 此時(shí)的受孕幾率最高 ， 可考慮同房 。排卵日的前5天和后4天加一起成為排卵期 ， 排卵期后期懷孕 ， 流產(chǎn)的可能性較高 。
3. 控制體重
【準(zhǔn)備懷孕之前必須要做8件事】研究顯示 ， 體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不易受孕 。體重過(guò)低 ， 嬰兒營(yíng)養(yǎng)吸收不足 ， 容易流產(chǎn);體重過(guò)高 ， 則有可能患上妊娠糖尿病 ， 增加生產(chǎn)巨大兒的風(fēng)險(xiǎn) 。因此 ， 懷孕前最好把體重指數(shù)控制在20~30 。
4. 補(bǔ)充葉酸
中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍 。葉酸是一種維生素 ， 已被證實(shí)能降低產(chǎn)下畸形兒的風(fēng)險(xiǎn) ， 對(duì)預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)的缺陷特別有效 。
深綠色的蔬菜、橘子、豆類(lèi)和堅(jiān)果都富含葉酸 ， 可適當(dāng)增加攝入 。需注意的是 ， 葉酸易溶于水 ， 因此烹調(diào)時(shí)必須保留少許水分避免其流失 。
5. 注意口腔保健
牙周疾病可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒 。研究發(fā)現(xiàn) ， 患有牙周疾病的孕婦 ， 其早產(chǎn)的概率可能會(huì)提高7倍 。孕期激素的變化容易誘發(fā)妊娠期牙齦炎 ， 如果女性在懷孕前就注重牙齒健康 ， 能夠有效地減少孕期患牙病的風(fēng)險(xiǎn) 。
6. 戒煙戒酒戒咖啡
吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量 ， 即使是吸二手煙也會(huì)影響受孕幾率 。另外 ， 攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收 ， 也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn) 。因此 ， 準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)逐步戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料 ， 夫妻應(yīng)避免煙酒 。
7. 遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境
孕前應(yīng)該遠(yuǎn)離一些化學(xué)和放射性物質(zhì) ， 以免對(duì)孕婦和胎兒造成危險(xiǎn) 。現(xiàn)在并沒(méi)有電腦、電視對(duì)懷孕影響的確切分析 ， 不過(guò)要盡量避免工作中連續(xù)使用電腦八小時(shí)以上 ， 期間應(yīng)適當(dāng)休息 。
8. 加強(qiáng)自身免疫力
孕前避免感染非常重要 ， 飲食方面要注意衛(wèi)生 。另外 ， 可進(jìn)行適當(dāng)輕度的體育鍛煉 ， 如慢跑、騎車(chē)、瑜伽等 ， 加強(qiáng)免疫力 ， 避免被病毒或細(xì)菌感染 。
不過(guò) ， 懷孕前的準(zhǔn)備沒(méi)必要過(guò)于謹(jǐn)慎 ， 處處精細(xì) 。過(guò)度的精神緊張容易引起焦慮、郁悶等不良情緒 ， 反而會(huì)影響生育能力 。

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