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健脾祛濕吃什么？有哪些健脾祛濕的食物？

夏季不僅高溫，還有很大的降水量，在夏季很容易產生濕氣，這時如果不注意飲食調理，就會出現濕邪侵體的情況，而被濕氣侵體是有很多危害的 。在夏季吃一些健脾祛濕的食物，就能輕松防止濕邪侵體，那么，健脾祛濕吃什么？有哪些健脾祛濕的食物？

1、健脾祛濕吃什么食物
(1)赤小豆利水消腫
赤小豆屬豆科植物赤小豆或赤豆的干燥成熟種子，甘、酸，平 。歸心、小腸經，利水消腫，解毒排膿，用于水腫脹滿，腳氣浮腫，黃疸尿赤，風濕熱痹，癰腫瘡毒，腸癰腹痛 。
赤小豆配赤茯苓，清利下焦濕毒力大，可用于濕熱蘊結小便不利，尿血，下肢浮腫，或瀉痢 。
赤小豆配商陸，逐水除脹，常用于水腫脹滿等癥 。
赤小豆配當歸，滲濕清熱，活血行瘀，使熱去濕除則出血自止，可用于濕熱便血，腹痛，尿血 。
赤小豆配麻黃，二藥均可利水，但赤小豆清熱利濕而消腫，并能解毒，麻黃宣暢肺氣下達膀胱而利水，相配有宣肺利濕，清熱功效 。
赤小豆配連翹，既能解心經之火，又利濕熱而解毒，可用治濕熱內蘊之黃疸，濕熱下注之淋癥，婦科盆腔炎急性發作和產后高燒 。
赤小豆配雞子白，調涂治熱毒癰腫 。
赤小豆配白茅根，在增強利水消腫的同時，還有一定的涼血通淋之功，可用于水腫，腳氣浮腫，小便不利，淋閉尿血等癥 。
【健脾祛濕吃什么？有哪些健脾祛濕的食物？】 赤小豆配鯉魚，治腳氣及大腹水腫 。
赤小豆配瓜蒂，酸苦涌泄，催吐作用甚捷，又得赤小豆護中保胃氣，使快吐不傷正，可用于痰涎壅塞胸中，宿食停滯上脘而瀉利不能及者 。
(2)薏苡仁解毒散結
薏苡仁是禾本科植物薏苡的種仁，氣微，味微甜，甘、淡，涼，歸脾、胃、肺經，利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結，用于水腫，腳氣，小便不利，脾虛泄瀉，濕痹拘攣，肺癰，腸癰，贅疣，癌腫 。
薏苡仁加水煮粥，可改善皮膚的粗糙、干黑，使皮膚變得光滑細膩，還有降糖降脂作用 。
薏苡仁配魚腥草，能清熱解毒、抗菌消炎，可使青春痘膿皰消散 。
薏苡仁配郁李仁，用于水腫、喘急 。
薏苡仁配蓮子、百合，健脾祛濕，潤肺止瀉，健膚美容，適用于大便溏爛，下肢濕疹，面部座瘡等癥 。
薏苡仁配白果，健脾除濕，清熱排膿，適用于脾虛泄瀉，痰喘咳嗽，小便澀痛，糖尿病，水腫，青年扁平疣等癥 。
(3)茯苓健脾寧心
茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，甘、淡，平，歸心、脾、腎經，利水滲濕，健脾，寧心，用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠 。
茯苓配薏苡仁，煮粥可治小兒脾虛泄瀉，小便不利;制餅小兒食用，有和脾胃之效 。
茯苓配陳皮、姜汁，有健脾和胃之效，可治妊娠嘔吐 。
茯苓配麥冬，寧心安神，養陰清心，用于心陰不足，心胸煩熱，驚悸失眠，口干舌燥 。
2、濕氣是怎么引起的
1.睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高 。
2.運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現 。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病 。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕” 。
3.口味重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應 。
4.喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁 。
5.愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會 。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質 。
6.老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈 。

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