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枕頭選擇不當：睡眠中猝死！

通過下面的三項內(nèi)容 ， 可幫助你選擇一個有助頸椎健康的枕頭：選型、選高、選質(zhì)
枕頭選擇攻略一——如何選型：
一個理想的枕頭 ， 最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度 ， 使工作學習生活一天的人們 ， 在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞 。
傳統(tǒng)的枕頭 ， 將頭枕在枕頭的最高處 ， 頸椎懸空 ， 使得頸周肌肉、韌帶關節(jié)束處于緊張狀態(tài) ， 椎動脈的通路受阻 ， 只能出現(xiàn)睡醒后頸項僵直 ， 頭昏乏力的現(xiàn)象 。
傳統(tǒng)枕頭不好 直接引起頸椎病
我國40歲以下有25%的人患過或正患頸椎病 ， 50歲以上患頸椎病者高達50% ， 70歲左右發(fā)病率達100% 。普通枕頭無論以什么姿勢睡覺 ， 都不能保持頸椎正常的前凸弧度 ， 如同把頸椎正常的生理彎曲弧度強行拗直 ， 時間久了就會對頸椎附近的血管、韌帶、肌肉造成損傷常常會引起大腦、四肢、心臟、腸胃甚至內(nèi)分泌等多種問題 ， 嚴重的會引起癱瘓 。
傳統(tǒng)枕頭不好 失眠多夢皮膚差
研究顯示 ， 全球6億失眠者中 ， 有1．5億是因枕頭不適造成 ， 而不科學的枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素 。普通枕頭因材質(zhì)、枕型、軟硬程度不科學 ， 會造成大腦供血不足 ， 并直接影響睡眠中樞神經(jīng)調(diào)節(jié) ， 導致睡眠障礙 ， 嚴重者會造成長期習慣性失眠 ， 同時 ， 面部毛細血管會因為無法得到及時的血氧補充 ， 造成細胞缺血 ， 皮膚彈力衰退 ， 長期下去 ， 面色暗黃 ， 黑眼圈嚴重 ， 色斑增多 ， 皺紋加深 。
傳統(tǒng)枕頭不好 導致心腦血管疾病、引發(fā)猝死
據(jù)統(tǒng)計 ， 我國每年約有260萬人在夜間睡眠中發(fā)生猝死 ， 而枕頭不合理也是引發(fā)心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素 ， 目前 ， 心腦血管等疾病患者猝死的幾率正日趨上升 ， 極其危險！不合理的枕頭 ， 會造成大腦缺血 ， 引發(fā)腦損傷 ， 同時血壓升高、心率加快 ， 使得心臟缺血、缺氧 ， 并加重疾病甚至誘發(fā)死亡 。
根據(jù)人體工學 ， 枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康 。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度 。
近年來 ， 隨著人體工學的發(fā)展 ， 健康專家設計出了多款更符合人體工學的“頸椎修復枕” ， 其中如下蝶型設計和波型設計得到了廣大消費者的認可 。
枕頭選擇攻略二——如何選高：
俗話說高枕無憂 ， 其實不然 ， 高枕使頸椎過于前曲 ， 頸部軟組織過度緊張、疲勞 ， 易發(fā)生落枕；同時 ， 過高的枕頭會導致腦部供血不足 ， 對椎動脈型頸椎病尤為不利 。反之 ， 有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低 ， 這樣也不好 ， 頸椎容易處于懸空狀態(tài) ， 并且下顎會因此向上抬 ， 容易張口呼吸、打鼾 。
研究認為 ， 一般亞洲成年人 ， 枕頭高度在8--12厘米左右為宜 。
由于每個人的頸椎不同 ， 因此量身訂制不同的健康枕頭 ， 也許是我們的最佳選擇 。要選擇出自己適合的枕頭 ， 得花一些時間 ， 有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件 。
這里向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法：仰臥時 ， 枕頭的高度是自己的一拳；側(cè)臥時 ， 枕高是一拳的高度再加一掌的厚度 。
枕頭選擇攻略三——如何選質(zhì)：
復合型高密度聚醚型聚氨酯（tempur）由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發(fā) ， 隨后逐步運用在各項醫(yī)療、民用產(chǎn)品之上 ， 特別是這種材料制作的枕頭 ， 具有粘彈特性 ， 可隨頭頸位置的改變 ， 自動發(fā)生形變 ， 隨時保持與頸部緊密結合的位置 ， 特別是能固定頭部 ， 不讓頭滑落造成“落枕” 。
目前市面上可找到各種聚氨酯材料生產(chǎn)枕頭 ， 價格也相差很大 ， 很多消費者在購買后抱怨枕頭不回彈、拿在手上沒有質(zhì)感、隨著天氣溫度變化枕頭也變的過硬或過軟等 。其實 ， 高檔的慢回彈材質(zhì)枕頭 ， 在其使用原料、生產(chǎn)工藝及配方上都還有很多的一般廠商難以實現(xiàn)的環(huán)節(jié) 。
消費者可以從如下幾個方面來鑒別高檔的慢回彈材質(zhì)：
一：密度
密度是高檔慢回彈材質(zhì)的基本指標 ， 一般最少也要80密度以上 ， 不過這個也是最容易做到的指標 ， 即使是相同密度的產(chǎn)品也會差異很大 ， 主要是配方、工藝及原材料的不同造成的 ， 也就是說高檔慢回彈材質(zhì)一定是高密度的 ， 但僅僅高密度的不一定是高檔的材質(zhì)；
二：回彈時間
很多消費者認為回彈時間越長就是越好的 ， 這是個誤區(qū) 。比較好的回彈時間是3--5秒左右 。太短了起不到慢回彈效果；太長了會使身體發(fā)僵（想想如果你翻身 ， 它半天還沒回彈起來）；
三：制造工藝
慢回彈的制造工藝有兩種：切割和模塑 。切割就是買來的成品慢回彈海綿 ， 切成枕頭的樣子；模塑的是用模具通過發(fā)泡 ， 抽真空的等一系列工序做成的 ， 復雜很多 。密度 ， 手感 ， 使用壽命都和這個有關；
四：手感和溫度感應
高檔慢回彈海綿手感很舒服 ， 捏上去就像捏面團的感覺 ， 差一點的慢回彈要不感覺有點發(fā)暄 ， 要不就有些僵硬 。同時 ， 這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應 ， 會隨溫度的升高而變的更加柔軟 ， 當人體和慢回彈材質(zhì)接觸時 ， 隨著體溫的傳遞 ， 枕頭會更加柔軟 ， 能更好的包裹和扶托人體；
五：使用壽命
【枕頭選擇不當：睡眠中猝死！】高檔的慢回彈使用5年以上不會變形 ， 但是切割工藝制造的或質(zhì)量差一點 ， 通常只能使用1--2年的時間 。

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