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中年男人保健養生七招 人到中年多事之秋


中年男人保健養生七招 人到中年多事之秋

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男人到了中年身體不如從前，要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整 。
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險 。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害 。
小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀 。于是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來 。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功 。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險 。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量 。
小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7 。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病 。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什么病 。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機 。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法 。
小貼士：醫生在臨床上發現，感覺不舒服或身體有異常反應的時候，很多疾病已經錯過了治療的最佳時機 。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水 。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療 。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛生，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡 。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關 。
五、痣變
【中年男人保健養生七招 人到中年多事之秋】 如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣 。
小貼士：大多數人對“痣”都不在意，只對那些有礙美容的痣才設法去掉 。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應早除掉 。
六、胸痛
男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意 。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下 。
小貼士：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛 。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等) 。
七、護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍 。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退 。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度 。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚 。
小貼士：蔥和蒜營養豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化，還能殺菌、消炎 。新近的研究又發現，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦 。

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