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哪些減肥方法有缺陷？女性減肥有哪些禁忌？

盲目減肥是很多女性朋友經常犯的錯誤，因為愛美是女人的天性，所以很多長的胖的女性都會急于求成，妄想一下子就可以減掉身上的贅肉 。其實減肥是非常忌諱急于求成的，因為病急就會亂投醫，所以建議大家減肥要慎重 。那么哪些減肥方法有缺陷？女性減肥有哪些禁忌？

【哪些減肥方法有缺陷？女性減肥有哪些禁忌？】 1、哪些減肥方法有缺陷
1.過分相信減肥產品
真相：夏季的減肥巨大市場，也引來了減肥產品商家的目光 。很多減肥產品的廣告隨處可見 。什么“三天瘦”“一下就瘦了” 。各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運動的心理 。目前，市場上，特別是網絡上的大多數減肥產品都不合格，它們或是夸大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康 。
2.保鮮膜瘦腿
真相：專家表示，纏裹保鮮膜減肥并沒有科學依據 。由于保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半是水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病 。此外，保鮮膜本身是化學物品，還可能對身體造成其他潛在的危害 。
3.汗流浹背就能瘦
真相：出汗減肥沒有科學依據 。據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺 。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升 。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關系不大 。
4.水果當主食
真相：不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積 。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微 。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足 。
5.多吃雞蛋補充蛋白質
真相：肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質 。健美訓練時，為了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質時，如果不會合理選擇食物，隨之而來的“副產品”可能就是過量脂肪的攝入 。
專家支招：減肥應該循序漸進
2、女性減肥有哪些禁忌
一忌每日只吃一頓以減少熱量
辛格說：“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快 。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食 。
瘦身減肥方法女性減肥有五忌
二忌過分相信代用脂肪
“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，”這是來自法國營養家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的標簽上也應說明這些東西并非不含熱量 。不含脂肪的飯后甜點往往含有大量糖分，以彌補由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量 。”專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等 。此外，為了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多 。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好 。
三忌不斷過稱，稱量體重
專家指出，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要 。事實上，應該把磅稱干脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張，“你需要做的是生活規律，飲食適度，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心 。每周稱一次就可以了 。”
三忌不斷過稱，稱量體重
四忌只想減肥，不想鍛煉
這種習慣會讓減肥效果大打折扣 。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法 。專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉，那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行 。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量 。
五忌飲食單一，營養缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐 。這導致很多人營養缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了 。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重 。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等 。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩，適當的時候也可以用一些養生珍品 。

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