1. 首頁 > 生活百科 >

吃西瓜有什么好處和壞處？


吃西瓜有什么好處和壞處？
文章插圖
文章插圖

西瓜的好處

1、預防皮膚老化

隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白也會流失，開始出現皺紋 。而紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素，可在人體內轉化成維生素a，提升皮膚對抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復原 。β胡蘿卜素本身也是一種抗氧化劑，有助預防肌膚老化 。所以，西瓜補充水分的好選擇 。

2、有助防中風

其實，西瓜作為番茄紅素“大戶”，能有助于改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅 。研究發現，經常攝取富含番茄紅素的食物，可降低約20%的中風風險 。

3、防感冒

另外，番茄紅素還是一種很強的抗氧化劑，可利于免疫系統健康，減少感冒的發病率 。

4、補充腦力

西瓜含有膽堿(屬于b族維生素)，有助于調節生物鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力 。

5、放松肌肉

西瓜含有豐富的鉀，能幫助調節神經，放松肌肉 。此外，鉀還能幫助鈣質在體內有效利用，間接強化骨骼和關節 。

西瓜的壞處

1、易傷脾胃

西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、大便稀溏的患者宜少食為佳 。

2、容易培養細菌

西瓜切開后，應盡快將其吃完，否則其甜美多汁的瓜瓤，最易培養細菌;而吃冰箱里存放的西瓜時，取出后一定要在常溫中放置一會兒再吃，以免損傷身體 。

3、含糖量較高

糖尿病患者也不宜多吃西瓜，因其含糖量較高，會引起血糖升高 。

4、利尿引水腫

對于腎功能不全者，排泄水分的功能減退，也不宜過食西瓜，因西瓜含水分較多，腎臟如不能及時排泄會使水分在體內潴留而引起水腫 。

5、甘寒食物

西瓜為甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒無汗等癥狀者不宜食用 。

這四類人盡量少吃西瓜

1、腎功能不全的人 。其水分調節能力低，對進入體內過多的水分，不能調節及排出體外，就會出現下肢或全身水腫 。西瓜含水量近95%，常吃西瓜不但會使水腫加重，還容易誘發急性心力衰竭 。

2、腸胃虛寒的人 。西瓜屬于生冷食品，吃多了容易傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良，引起腹脹、腹瀉 。

3、糖尿病人 。西瓜的含糖量在5%左右，糖尿病患者不應多食 。尤其不要在飯后吃，容易加重胰腺負擔 。

【吃西瓜有什么好處和壞處？】4、高齡老人 。人上了年紀，多數都有脾胃偏寒、心腎功能差的問題，吃過多西瓜易使脾胃損傷 。

    推薦閱讀