三妙招搞定上班族失眠 _上班族

【三妙招搞定上班族失眠】失眠不是病，失眠只是亞健康的癥狀之一。但是上班族長(zhǎng)期失眠會(huì)讓記憶力和抵抗力下降，還會(huì)加速衰老。怎樣治療上班族失眠？小編教你三招就能搞定了。
招數(shù)一：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數(shù)二：營(yíng)造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專(zhuān)家指出，上班族通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6—9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數(shù)三：借助調(diào)理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類(lèi)似食物。
令人苦不堪言的失眠并不是沒(méi)有方法緩解，上班族失眠還給我們提了個(gè)醒：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是預(yù)防失眠的有效方法喔！

三妙招搞定上班族失眠

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