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只花1分鐘就能增壽的方法

每小時起身一次
最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現 ， 與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比 ， 那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50% 。建議每坐一小時 ， 就站起來走動一分鐘 。這樣你每天需要走大約1萬步 。
吃個雞蛋
雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質 ， 而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4% 。此外 ， 它還包含大量葉黃素 ， 這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害 。每天一個雞蛋或許還有助于預防老年癡呆癥 ， 這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源 ， 這種營養物質能夠減少腦內發炎 。
攝入鉻
【只花1分鐘就能增壽的方法】研究顯示 ， 這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性 ， 有助于維持正常的血糖水平 ， 幫助人體對抗2-型糖尿病 。每天服用200微克煙酸鉻 ， 就能達到上述效果 。
不要忘記使用牙線
如果不用牙線進行徹底清潔 ， 隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染 ， 并趁機進入血流 ， 它們進入血管后 ， 會引起動脈發炎 ， 導致血管壁上出現斑塊沉積物 。最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯系在一起 ， 例如呼吸道感染和神經退行性變 。
檢查脈搏
早晨起床前 ， 把食指和中指放在位于拇指下方的腕部 ， 計算30秒內脈搏的次數 。然后將這個數字乘以二 ， 就是1分鐘內的脈搏次數 。一項研究發現 ， 與每分鐘60次的正常脈搏相比 ， 每分鐘脈搏是90次或更高的女性 ， 死于心臟病的風險將會增至原來的3倍 。如果你的心率很高 ， 你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸 。
進行自我按摩
壓力會對人體內的各種器官造成損傷 。作為快速緩解方法 ， 你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側 ， 然后用食指和中指在眉毛上來回按摩 ， 最后按摩太陽穴 。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少 ， 而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多 。
長壽不是夢 ， 平時在生活中注意這些簡單又有用的保健 ， 其實就能多活幾年！

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