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吃香蕉減肥好嗎？如何吃香蕉減肥？

相信有很多的人都知道吃水果是可以減肥的 ， 如果長期堅持的話 ， 減肥的效果會更好的 ， 在很多偶的水果中 ， 香蕉的減肥的原理許多人是非常清楚的 ， 因為香蕉的飽腹感是非常強的 ， 但是有一個問題就是如何吃香蕉減肥 ， 那么吃香蕉減肥好嗎？如何吃香蕉減肥？

1、香蕉減肥效果好嗎
香蕉對減肥相當有效 ， 是因為它卡路里低 ， 且食物纖維含量豐富 。香蕉非常甜 ， 因此被很多人認為 ， 卡路里一定很高 ， 其實不然 ， 一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已 ， 與一餐白飯量（150克220卡）比起來 ， 卡路里要低得多 ， 因此成為最適合當早餐的食品 。香蕉富含膳食纖維 ， 可以刺激腸胃的蠕動 。香蕉的消化、吸收良好 ， 且能長時間保持能量 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉蘸蜂蜜 ， 熱量遠比正餐低 ， 自然也就瘦下來了 。但若是長期靠香蕉為生 ， 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分 ， 身體就會發出危險警報 。不過 ， 無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物 ， 香蕉都是減肥人士非常好的選擇 。
2、香蕉減肥方法
1、香蕉蘸醋減肥法
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本 ， 每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用 。按照此方法 ， 一個月可以輕8斤左右 。這種香蕉醋可以直接喝 ， 也可以用冷開水稀釋 ， 可以在飯前喝也可以在飯后 ， 如果在飯后 ， 可以相隔10分鐘再飲用 。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉 ， 有利于加速脂肪消耗 ， 增加飽腹感 ， 從而達到減肥瘦身的功效 。
2、早餐食用香蕉法
早餐只吃香蕉 ， 想吃多少根就吃多少根 。如果不喜歡香蕉 ， 也可以用其他水果代替 ， 但是請保證每餐食用單一品種的水果 。肚子實在餓的話 ， 可以先吃根香蕉 ， 隔15—30分鐘再吃其他東西 。早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水 ， 吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以 。沒有規定的量 ， 只要記住勤快地喝 。因為白開水不需要腸胃消化和分解 ， 所以可以讓腸胃得到充分的休息 。
3、每天吃香蕉的好處
1、可預防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀 ， 可使過多的鈉離子排出 ， 使血壓降低 。另外一個降血壓的離子就是鈣 ， 所以如果將香蕉切成一小塊 ， 跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻 ， 就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了 。
2、增加免疫力 ， 預防癌癥
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化 ， 增強人體的抗癌的免疫力 ， 而且它在腸胃道會直接被吸收 ， 不像其他蛋白質會被分解 ， 所以更具抗癌功效 。
3、可以預防和緩解便秘
香蕉含許多纖維 ， 可刺激腸胃蠕動 ， 增加糞便體積 ， 幫助排便 。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦 。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子 ， 一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ， 所以很多人用來當減肥的食物 ， 不過減肥時不能光吃香蕉 ， 還要搭配其他低熱量的食物 ， 免得營養不均衡 ， 賠上身體的健康 ， 就劃不來咯！
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力 ， 同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺 ， 因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激 ， 是胃病患者理想的食療佳果 。
4、香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉醬
做法：把香蕉切成小塊 ， 然后在其中添上適量的沙拉醬 ， 并且攪拌均勻 ， 然后再放進冰箱中15分鐘左右 ， 甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了 ， 好吃又瘦身 。
2、脆皮香蕉卷
材料：餛飩皮、香蕉、色拉醬1條 ， 糖粉、肉桂粉
做法：準備好18張餛飩皮排成整齊的一排 ， 然后在上面點上少量的色拉醬 。把香蕉去皮切成六等分 ， 將每一張餛飩皮擺上一段香蕉 ， 包成枕頭狀 ， 缺口用水黏合 ， 香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色 ， 撈起排盤 ， 加上糖粉 。
女性想要減肥 ， 又不想太累的話 ， 一定要制定一個好的計劃 ， 女性想要減肥不妨可以試試這些方法 ， 不可半途而廢 ， 貴在堅持!
【吃香蕉減肥好嗎？如何吃香蕉減肥？】

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