小米粥有什么功效怎么煮好吃 _小米粥

小米粥是屬于一款比較清淡的食物，熬煮起來(lái)非常的方便快捷，同時(shí)可以搭配其它食材一起煮，營(yíng)養(yǎng)又健康。下面為大家整理了一些比較全面的關(guān)于小米粥有什么功效，怎么煮好吃的信息。

小米粥的功效

1.健脾消食

小米粥有著健脾消食的功效，特別適合那種生病以后沒(méi)多大胃口吃飯的病人，同時(shí)易于消化的特點(diǎn)也被很多人所接受。

2.開(kāi)腸胃補(bǔ)虛損

小米粥能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ) ，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。

3.解除口臭

小米能夠解除口臭，減少口中細(xì)菌的滋生。小米中含有豐富的氨基酸，可以抗菌和防止女性陰道炎。小米中營(yíng)養(yǎng)含量豐富，其中色氨酸的含量為谷類(lèi)的首位，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。

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小米粥有什么功效怎么煮好吃（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

小米粥怎么煮好吃

小米是傳統(tǒng)健康食品，可多帶帶燜飯和熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地區(qū)有晚餐吃小米粥的習(xí)俗。小米營(yíng)養(yǎng)豐富，但是和其它谷物一樣蛋白質(zhì)中賴氨酸過(guò)低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類(lèi)、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類(lèi)食材，既增加營(yíng)養(yǎng)又增加口感。

1.你要選擇新鮮的小米，不能是陳米，味道會(huì)差很多。

2.水快開(kāi)時(shí)再下米，先大火熬8-10分鐘，然后中小火熬15-20分鐘。

3.不能偷懶，剛下米要攪一下鍋，防止糊底，文火熬時(shí)盡量少揭鍋蓋，防止溢鍋可以蓋鍋蓋時(shí)留條縫。

4.鍋中放足量水，不可中途加水，水一般是食材的15-20倍。水質(zhì)不好的地區(qū)可以用瓶裝水代替。

5.有些地區(qū)喜歡加食用堿讓米更軟爛，待熬至半個(gè)小時(shí)以上，加入一點(diǎn)點(diǎn)食用堿，不過(guò)加食用堿的小米粥，其口味會(huì)受到影響。(孕產(chǎn)婦嬰幼兒不建議放)

【小米粥有什么功效怎么煮好吃】6.待米成花狀時(shí) ，更可口。