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常熬夜要試試這三款藥膳 熬夜吃什么好

熬夜傷身，可加速肌膚衰老，并且反應遲鈍、頭暈、記憶力下降等 。如何調理熬夜后的身體機能？不妨試試中醫推薦的食療方 。
“日出而作，日落而息 。”這是長期以來人類適應環境的結果 。熬夜會損害身體健康 。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的 。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老 。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時 。
加強營養 。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效 。
加強鍛煉身體 。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質 。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下 。
調整生理節律 。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應 。
消除思想負擔 。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒 。
銀耳杜仲羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克 。
做法：將杜仲加水煎熬，大火煮開小火慢燉，取汁備用;干銀耳用溫水發透，然后挑去雜質，揉碎，淘洗干凈;鍋內放入杜仲藥汁與銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后再放冰糖 。
功效：滋補肝腎，補養氣血 。
提示：杜仲是補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰 。杜仲藥性可能口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質者，應避免或者小心小心燥熱避免食用 。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞5克，紅棗5個，桑葚5克，粳米100克 。
做法：枸杞、桑葚、紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮，熟后用糖調味即可 。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞 。
提示：枸杞溫熱效果明顯，正在患感冒發燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者慎用 。
生地燉鴨蛋
材料：生地20克，鴨蛋1-2個 。
做法：將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟后撈出鴨蛋去殼，放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調味，每日1次或是每周2-3次 。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效 。
提示：脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食 。
想要發質好 常吃九款藥膳方http：//www.69jk.cn 2015年01月30日 來源：互聯網有的人的發質就非常好，而有的人卻很一般 。中醫認為，頭發的生長與人體氣血及肝腎虧損有關 。可選食用一些養血、補腎、滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，來促進頭發生長，防止脫發 。下面我們來看九款藥膳方：
羊骨粥
羊脛骨1"--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用 。
功效：此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者 。
何首烏煲雞蛋
何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮 。雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯 。
功效：對血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳 。
生發黑豆湯
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g 。水煮約半小時后，連湯渣同食 。每日1次，連服60天 。
功效：滋養生發，對失眠多夢者尤其有效 。
美發養血果脯
干品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可 。每天吃大約l0g 。
功效：養血生發，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合 。
何首烏肝片
何首烏60g，枸杞子15g，生豬肝200g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量 。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片 。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成 。
功效：本品有補肝、祛風、益精、養腎之功 。對頭發干枯、早白、早脫均有效 。每周宜服用2~3次 。
花生衣紅棗湯
花生米100g溫水泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成 。每日飲3次，飲湯食棗 。
功效：養血補血，適于身體虛弱者的生發、烏發 。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30g，粳米l00g，枸杞子l0g，以上三味共煮粥 。
功效：具有補肝腎，益氣血之效 。適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者 。
棗肉煲雞蛋
山萸肉、紅棗各15g，首烏50g，雞蛋2枚，紅糖適量 。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內加水適量煎煮 。待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可 。食蛋和紅棗，飲湯 。每日1劑 。
功效：補腎養精，養血生發 。適用于產后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發 。
菠菜芝麻酸棗仁粥
菠菜l00g(洗凈切碎)，黑芝麻20g，炒酸棗仁15g(研末)，粳米l00g，共煮粥 。熟時調料食用 。
【常熬夜要試試這三款藥膳 熬夜吃什么好】功效：鎮靜安神養顏，對于脫發心煩、心悸失眠、頭暈眼花、腰膝酸軟者有效 。

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