經(jīng)常跑步有什么好處 跑步的好處
1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率 ， 對減肥、減脂、鍛煉身體 ， 增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用 。
2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動 ， 能對心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生很好的作用 ， 能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發(fā)生率 。
3、經(jīng)常跑步還能降低血脂 ， 能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度 ， 因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用 。
4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調(diào)理作用 。
【經(jīng)常跑步有什么好處 跑步的好處】5、有效改善睡眠 ， 改善人體的睡眠質(zhì)量 。
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