空腹有氧對減脂的利弊與科學(xué)道理空腹有氧的雙面性

1、一般情況下，我們在6-10個小時沒有進(jìn)食的狀態(tài)（前一天晚飯后到第二天早上）下，到早上，身體里的糖原儲備（我們吃的碳水化合物儲存為糖原）已經(jīng)消耗得幾乎殆盡，當(dāng)糖原濃度比較低的時候，身體會分解脂肪來供應(yīng)熱量消耗，所以此時進(jìn)行有氧就可以比較直接地消耗脂肪。這是空腹有氧的理論依據(jù) ，但是，這針對的僅僅是體脂的降低而已。
【空腹有氧對減脂的利弊與科學(xué)道理空腹有氧的雙面性】2、早晨長時間空腹，會造成另外一個情況的產(chǎn)生：皮質(zhì)醇水平的提高，從而導(dǎo)致肌肉消耗。皮質(zhì)醇（Cortisol）：是一種我們自身分泌的激素，在正常情況下身體能控制好血液中皮質(zhì)醇的含量。但是，早晨的時候，皮質(zhì)醇水平非常高，而皮質(zhì)醇水平高就會分解肌肉去給身體供能，簡單說就是會讓你掉肌肉的激素。

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