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預防脫發須多吃的五類食物 防脫發食療

防脫發食療（預防脫發須多吃的五類食物）
我們都知道很多人都會出現些壓力比較大的，那么這個時候肯定會出現一些掉頭發的現象，尤其是一些女性朋友們，那么出現掉頭發的時候，是不是感覺非常的痛苦的呢，所以預防頭發必須要多吃五種食物，到底哪些食物才可以幫助自己不再出現一些掉頭發的現象？

預防脫發須多吃的五類食物 防脫發食療

文章插圖
1、補充鐵質
經常脫發的人體內常缺鐵 。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2、補充植物蛋白
頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3、多吃含堿性物質的蔬果
脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃 。
4、補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美 。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品 。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長 。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
女性護發食療
1.養發生發食療
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度 。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內 。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下，均有療效 。
2.產后血虧脫發食療
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克 。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用 。
3.產后脫發食療
①黑豆羊肉煲：
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量 。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用 。
②枸杞黑芝麻粥：
③黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克 。以上三味共煮粥 。具有補肝腎、益氣血功效 。適用于頭發早白、脫發等患者 。
④芝麻海帶糕：
白芝麻100克，海帶末500克 。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃 。
⑤首烏豬腦湯：
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個 。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發 。
為了可以讓自己的頭發不再出現一些掉頭發，那么這個時候就應該要記得多吃五種食物，那么預防脫發必須要知道五次，我相信大家都了解了，所以大家一定要記得多吃，這樣的時候我才可以幫助自己的頭發更加健康的，那么就像黑芝麻，黑豆之類的，都可以讓我們的頭發變得烏黑發亮的 。
【預防脫發須多吃的五類食物 防脫發食療】

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