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秋季養生的誤區有哪些？秋季怎么養生才健康？

秋季是養生的好時節，秋季不僅適合進補，還適合養病，所以，秋季在飲食上可以多加注意 。秋季養生食補其實有很多要注意的地方，但是很多人并沒有遵守養生原則，所以就算是說在養生但是沒有效果 。那么，秋季養生的誤區有哪些？秋季怎么養生才健康？

1、秋季養生的誤區
誤區一：喝湯代替吃肉
提醒：肉中的蛋白質不會跑到湯里
有些人不愛吃肉，就把肉熬成湯，認為肉的精華都在湯里，喝湯可以代替吃肉 。其實肉湯的鮮味，只是肉類中的一些含氮浸出物溶于湯中，但肉類大部分蛋白質仍留在肉里 。
誤區二：吃得越多越營養
【秋季養生的誤區有哪些？秋季怎么養生才健康？】 提醒：加餐也要適時適量
很多人認為吃得越多，越容易滿足各種營養素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等問題已日益年輕化 。零食是影響孩子健康的雙刃劍，適當、適時、適量的零食可以補充正餐的攝入不足 。首先，選擇粗麥餅干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品;其次，在兩次正餐中間補充，避免于正餐前1小時內及睡前進食;再次，加餐以不影響正餐攝入為前提 。健康飲食網www.foodwang.com
誤區三：“牛奶+雞蛋”是最佳早餐
提醒：缺少谷物能力不足
一份理想的早餐谷類食物是必不可少的 。谷類食物在人體內能很快轉化為葡萄糖，因此早餐必須含有包子、花卷、面條、麥片等主食，才能保證上午學習時大腦活動所需的能量 。搭配牛奶或豆漿、雞蛋或瘦肉等含豐富優質蛋白質的食物，可以使食物在胃里停留較久，使上午精力充沛 。
誤區四：勞累費腦時要多吃肉進補
提醒：碳水化合物的需求量大于蛋白質
其實肉類的營養價值主要在于提供優質蛋白質，是每天必不可少的營養素，但是需要量遠不及碳水化合物多 。碳水化合物是能量的主要來源，足夠的能量才能提高蛋白質在體內的利用率 。相反，若蛋白質代謝不完全，會使血液內積聚更多的有毒廢物，使人感覺惡心、疲勞，反而不利于學習工作 。
誤區五：盲目補充保健品
提醒：合理膳食最重要
保健品不能代替合理膳食 。在合理膳食基礎上，可適當補充需要量大而又普遍攝入不足的營養素，例如鈣、鐵、維生素C、B族維生素等 。
2、秋季養肺花茶
1、羅漢果茶
羅漢果果實營養價值很高，干果總糖含量25.17--38.31%，特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鮮果還含有豐富的維生素丙，蛋白質和氨基酸，果實味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效，可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同時，也是飲料和調料佳果 。
做法：取羅漢果20克，沸水泡悶15分鐘后代茶飲 。
2、桑菊杏仁茶
桑菊杏仁茶可以清熱去燥，對咽喉不適的人們來說，閑暇時飲一杯桑菊杏仁茶是再好不過了 。
做法：取桑葉、菊花、杏仁各10g的量，加沸水沖泡15分鐘后便可飲用，咽喉有不適的人不妨試一下 。
3、百合冬花飲
款冬花性味辛、溫，為潤肺止咳良藥 。中醫處方里，款冬花的使用率很高，主要對肺虛久嗽、肺寒痰多的咳嗽最為適用 。百合冬花飲適合秋冬咳嗽，咽喉干痛，略見有痰者，對支氣管炎、哮喘可作輔助治療 。
做法：百合30～60克，款冬花10～15克，冰糖適量 。將二藥同放砂鍋中，加水浸泡半小時后，先大火后小火煎煮兩次，每次20分鐘 。兩汁合并后加入冰糖 。
4、桑菊枇杷茶
桑葉可以清肺潤燥，桑菊枇杷茶能治療及預防秋季感冒，疏散風熱、潤肺止咳 。
做法：桑葉15g，菊花20g，枇杷葉20g 。頭煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次 。
5、杞菊茶
枸杞子有滋補肝腎之陰的功效，滋補肝血以明目，可以治療兩目干澀、頭暈目眩、腰膝酸軟、頭發早白、失眠多夢等癥狀 。杭白菊可以滋補肝腎之陰，清肝明目治療目赤腫痛、目暗昏花等 。
做法：枸杞子5克，杭白菊3朵，麥門冬3克 。將以上材料一同加入杯中，倒入沸水，燜焗10分鐘即可飲用 。
6、金銀花茶
金銀花有較好的清熱解毒作用，適用于急性咽炎 。金銀花性寒，脾胃虛寒者飲用容易腹瀉，且隔夜后不宜再飲 。
做法：風熱感冒伴咽喉紅腫疼痛時，可取金銀花10克，薄荷5克，橄欖5枚，先將金銀花及橄欖洗凈后加600毫升水煮沸，再放入薄荷用小火煮5分鐘，去渣后飲用 。

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