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產后適合吃什么食物？產后可以吃哪些食物

給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯 ， 如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等 。提醒一點 ， 湯和肉要一同吃 ， 這樣才能真正攝取到營養 。

產后適合吃什么食物？產后可以吃哪些食物

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產后適合吃什么食物？產后可以吃哪些食物
適宜產后吃的食物
1、主食及豆類的選擇各種谷物如大米、小米、玉米、小麥等 ， 豆類及制品 。
2、肉、蛋、奶類的選擇瘦肉、豬蹄、動物血液、肝臟、魚類、雞肉、蛋類、奶及奶制品等 。
3、蔬菜的選擇各種新鮮蔬菜如絲瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等 。
4、水果的選擇各種新鮮水果如橘子、桂圓、櫻桃、紅棗等 。
產后飲食禁忌
1、產后營養均衡：
產后補養 ， 要做到不挑食、不偏食 ， 每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點” 。
2、盡量少吃涼性（寒性）食物如：
番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等 。
3、忌吃硬、咸、生冷食物：
產婦在產后身體虛弱 ， 活動量較小 ， 吃硬食容易造成消化不良 。咸食中含鹽較多 ， 容易引起產婦體內水鈉潴溜 ， 造成浮腫；夏季坐月子 ， 產婦大多喜歡吃生冷食物 ， 如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等 ， 但產后過早食用這些食物 ， 不僅會影響牙齒和消化功能 ， 還容易損傷脾胃 ， 不利于惡露排出；另外 ， 產婦的胃腸功能較弱 ， 過飽進食會影響胃口和消化食物的功能 。
4、不吃刺激性食物：
【產后適合吃什么食物？產后可以吃哪些食物】由于產婦臥床休息較多 ， 腸蠕動減慢 ， 經常發生便秘 。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃 。

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