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準新娘婚前瘦身計劃全攻略 四種食物不能碰

為了在婚禮上有個完美的倩影，準新娘都會制定一個婚前瘦身計劃 。下面給大家整理了準新娘婚前瘦身計劃全攻略、婚前減肥計劃全攻略，一起來看看吧!
一、準新娘婚前減肥攻略
(一)規(guī)劃篇
【準新娘婚前瘦身計劃全攻略 四種食物不能碰】首先在減肥前，新娘應(yīng)該先用本子記錄下自己的體重，身體各部份的詳細尺寸也要記錄下來，包括三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，因為減肥不僅僅是在減體重，視覺上的瘦身才是終極目標 。
其次要徐匯計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪 。下載一份隨處可見的卡路里表，量化減肥更高效 。
(二)運動篇
運動是新娘減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，而且容易反彈 。因此，在新娘減肥的計劃中，一定要將運動也算在里面 。
每天早上起來喝一杯清水，可以調(diào)理體內(nèi)的新陳代謝，而且能起到排毒的作用，讓你全天都有好狀態(tài) 。
(三)堅持篇
在減肥的過程中，很容易因為一些小的變動就影響了自己的恒心，因此新娘們想要更好的堅持下來，一定要注意下面這些問題 。
1、偶爾吃暴了沒關(guān)系，多吃一口并不會多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃開了，這是最可怕的事 。
2、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜稱一次，是最好的 。
3、當(dāng)獎勵自己 。在一個階段達到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫剟罱o自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦 。
(四)飲食篇
新娘瘦身的方法有很多，不過說到底就是要少吃多運動 。不過并不是單純減少攝入就是科學(xué)的，一定要先學(xué)會如何吃 。
牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉 。肉是必須吃的，人在消化這類肉時，新陳代謝所消耗的熱量很大的哦 。食物吃得一定要清淡，這不僅是為了降低熱量攝取，更重要的是可以抑制食欲 。在吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯，然后吃菜、吃飯，最后吃肉，每口飯在嘴里咀嚼的次數(shù)越久越好 。
苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%，減肥期間吃“苦”是必要的 。
水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替 。當(dāng)然，如果你不吃淀粉類食品的話，水果是可以放心吃的 。
二、準新娘婚前減肥不能碰的食物(四種)
(一)咖啡
說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神 。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數(shù) 。雖然有營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮 。不過，美國圣路加醫(yī)院(St.Luke’sHospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏茫矁H能維持短時間效果 。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效 。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差 。
(二)辛辣油膩
相信愛美的MM們平時都會自覺地遠離這類食品 。熬夜對皮膚本來傷害就很大了，再吃對皮膚不好的油膩食物當(dāng)然就受不了 。一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等 。
這些食物辛辣溫?zé)帷⒂湍仯y以消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯 。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，會減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用 。必須熬夜的人們應(yīng)該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地“補身體” 。
(三)甜食
甜食中含有大量的糖分 。長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進而促進多種慢性疾病 。無論熬夜熬餓，都不能空腹吃甜食 。高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致相反效果，還容易引來肥胖問題 。
(四)方便面
無論工作任務(wù)多么緊張，時間多么緊迫，都千萬別選擇吃方便面 。嚴格上說，方便面也屬于油炸食品 。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康 。
而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘 。如果實在沒空，可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包 。另外，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便 。最好上班前帶杯枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
上面給大家整理的婚前瘦身計劃全攻略、婚前減肥計劃全攻略，希望對大家有所幫助!

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