常吃葡萄可保持皮膚緊繃有彈性（水果食療）
幾串葡萄能讓皮膚更細(xì)膩，一杯綠茶能讓頭發(fā)更濃密 。英國《魅力》雜志近日發(fā)布的“人體修復(fù)食譜”指出，某些食物能夠讓你的身體變得更加健康、完美 。
改善皮膚細(xì)紋：葡萄 。細(xì)胞代謝會產(chǎn)生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問題 。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失 。
消除壞情緒：全麥面包 。美國巴爾的摩莫西醫(yī)療中心的凱利·奧康納博士稱，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒 。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以應(yīng)盡可能選擇復(fù)雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包 。
去除青春痘：核桃和魚肉 。密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇 。
減少指甲劈裂：雞蛋 。不要認(rèn)為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層 。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。多數(shù)人每天需要補(bǔ)充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果 。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì) 。
消除口臭：原味酸奶 。嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標(biāo)不治本 。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細(xì)菌所致 。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭 。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物 。
滋潤頭發(fā)：綠茶 。頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝2—3杯綠茶 。茶里的咖啡因能減慢某種化學(xué)物質(zhì)的分泌，而該物質(zhì)會誘使毛囊萎縮，讓頭發(fā)看起來很稀疏 。
緩解經(jīng)前不適：牛奶 。紐約內(nèi)分泌專家蘇珊·雅各布斯表示，缺鈣的女性會體驗更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適 。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48% 。
【常吃葡萄可保持皮膚緊繃有彈性（水果食療）】讓精力更充沛：蘋果加花生醬 。這個組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，比餅干這樣單獨(dú)的碳水化合物消化時間更長，所以能源源不斷地為身體補(bǔ)充能量 。
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