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元宵節(jié)如何養(yǎng)生 養(yǎng)生活動有哪些

熱鬧的元宵節(jié)到了 ， 除了吃元宵 ， 很多民俗活動都為這個(gè)隆重的節(jié)日增添了幾分喜慶與祥和 ， 專家提醒大家 ， 不少元宵節(jié)的民俗活動都有養(yǎng)生保健的作用 ， 感興趣的話不妨留意和親身體驗(yàn)一下 。
猜燈謎：活動頸椎 健腦益智
民俗如今每逢元宵節(jié) ， 各個(gè)地方都打出燈謎 ， 希望今年能喜氣洋洋的 ， 平平安安的 。因?yàn)橹i語能啟迪智慧又饒有興趣 ， 所以流傳過程中深受社會各階層的歡迎 。
功效解讀：南京夫子廟的花燈全國聞名 ， 每年元宵節(jié)這里都是燈火通明 ， 很多游客都來到這里觀賞花燈 ， 感受節(jié)日濃厚的民俗氛圍 。一般來說 ， 花燈都是掛的比較高 ， 既美觀又相對安全 。所以很多讀者朋友一趟花燈賞下來幾乎都是保持仰視的姿勢 ， 對于經(jīng)常伏案工作的職場一族來說 ， 這個(gè)賞花燈的過程就是一種很好的活動頸椎的過程 ， 隨著你頸部主動的進(jìn)行左右仰視運(yùn)動 ， 你的頸椎也自然得到了有效放松和鍛煉 ， 如果配上猜燈謎 ， 更能增加健腦益智的保健效果 。
走百病：舒筋提神 健康身心
民俗走百病也叫游百病 ， 散百病 ， 烤百病 ， 走橋等 ， 是一種消災(zāi)祈健康的活動 。元宵節(jié)夜婦女相約出游 ， 結(jié)伴而行 ， 見橋必過 ， 認(rèn)為這樣能祛病延年 。走百病是明清以來北方的風(fēng)俗 ， 有的在十五日 ， 但多在十六日進(jìn)行 。這天婦女們穿著節(jié)日盛裝 ， 成群結(jié)隊(duì)走出家門 ， 走橋渡危 ， 登城 ， 摸釘求子 ， 直到夜半 ， 始?xì)w 。
功效解讀：“走百病”是一種最簡便、最經(jīng)濟(jì)的健身方法 。清代名醫(yī)曹廷棟在《老老恒言》中說：“坐久則絡(luò)脈滯 ， 步則舒筋而體健 ， 從容展步 ， 則精神足 ， 力倍加爽健 。”無論是年輕人還是老年人 ， “走百病”都是值得推廣的廉價(jià)處方 。“走百病”時(shí) ， 上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動 ， 并配合深而均勻的呼吸 。場地應(yīng)選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所 ， 如操場和公園 。
盡量避免在車流量大的馬路及人行道上“走百病” 。鞋要舒適合腳 ， 柔軟有彈性 ， 以免在長時(shí)間快步走時(shí)對腳部造成傷害 。對于健康人而言 ， 高于每分鐘120步的“走百病” ， 對身體才有明顯的鍛煉效果 。注意步幅不要太大：步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛 ， 導(dǎo)致不必要的損傷 。
劃旱船：緩解壓力 疏經(jīng)通絡(luò)
民俗旱船多在鄉(xiāng)村農(nóng)民家中演出 ， 每逢農(nóng)歷春節(jié) ， 它要從農(nóng)歷正月初一活動到農(nóng)歷二月初二(龍?zhí)ь^節(jié)) ， 這項(xiàng)活動是祈求來年風(fēng)調(diào)雨順、大吉大利 。
功效解讀：該運(yùn)動可非常準(zhǔn)確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力 ， 并可有效的改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活性 ， 使人感覺“如釋重負(fù)” 。從中醫(yī)學(xué)的角度看 ， 腰背部的穴位非常多 ， 比如大椎穴、至陽穴、曲垣穴、腰陽關(guān)穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命門穴、腰俞穴、肝俞穴、腎俞穴等等 ， 幾乎涵蓋五臟六腑的重要穴位 ， 而練習(xí)“劃旱船”運(yùn)動可直接刺這些穴位 ， 有助于通利筋脈 ， 進(jìn)而達(dá)到舒展氣機(jī)進(jìn)而防治抑郁的效果 。
經(jīng)常參加室外的劃旱船運(yùn)動 ， 對于大多數(shù)人來說并不現(xiàn)實(shí) ， 因此可以徒手做一些簡單的“劃旱船”運(yùn)動 ， 但是需要注意每次進(jìn)行該運(yùn)動時(shí)前5分鐘速度要由慢到快 ， 這樣可保證腰背部充分活動 ， 而不會受傷 。每次劃行的力度要安排為小、中、大、小的順序?yàn)橐?。
元宵不宜當(dāng)早餐
元宵或湯圓的主要成分是糯米粉 ， 含有很高的碳水化合物 ， 而餡料主要以純糖、果料等為主 ， 再加上比例不小的植物油或動物油 ， 營養(yǎng)和熱量都很高 。
很多人喜歡把元宵當(dāng)早餐來吃 ， 這是不可取的 。李艷玲解釋說 ， 早晨是人的胃腸道功能最弱的時(shí)候 ， 而元宵外皮的主要原料都是糯米 ， 黏性高不易消化 ， 一旦進(jìn)食過多 ， 會出現(xiàn)泛酸、燒心、惡心等情況 。此外 ， 睡覺前也盡量不要吃元宵 ， 否則會導(dǎo)致胃脹 。

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