健康小常識 10個養(yǎng)生禁忌要當心( 二 )
首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件 。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng) 。上古天真論中的養(yǎng)德，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生 。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果 。
養(yǎng)生的第二個關鍵因素就是進行有規(guī)律的運動 。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防 。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環(huán)，增強免疫力的目的 。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康 。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩(wěn)定 。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒 。人的精神狀態(tài)正常，機體適應環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用 。
健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素 。
世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石：均衡營養(yǎng)、適量運動、充足睡眠、戒煙限酒 。膳食平衡首選即個性化科學食療，檢查偏食后補缺食、限過食達到膳食平衡--異病同治[2]。個性化科學食療可以預防近百種常見身心智疾病，對于已病人群有促進康復作用 。
數(shù)千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現(xiàn)問題的根源 。預防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán) 。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當?shù)倪M行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的 。
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