如何養(yǎng)胃 日常做好十件事遠(yuǎn)離胃病
現(xiàn)在的季節(jié)天干物燥，很多人都知道要防燥、潤(rùn)肺，殊不知天氣溫差大，很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生 。天氣的涼爽導(dǎo)致人們食欲增加的同時(shí)，也是胃部疾病高發(fā)的季節(jié) 。那么我們?cè)谌粘５降自趺礃硬拍莛B(yǎng)胃護(hù)胃呢？下面這十個(gè)細(xì)節(jié)只要做好了，就能幫助你遠(yuǎn)離胃病困擾 。
做好十件事遠(yuǎn)離胃病
養(yǎng)胃就要從生活細(xì)節(jié)入手，下面這十個(gè)養(yǎng)胃常識(shí)，只要你做好了，自然而然胃病也就遠(yuǎn)離你了 。
1、早餐最好吃熱食
要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵 。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量 。
2、要糾正不良的飲食習(xí)慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物 。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒 。
3、注意營(yíng)養(yǎng)平衡
在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，尤其是保護(hù)胃黏膜，能夠助其提高機(jī)體防御能力，同時(shí)還能夠促進(jìn)局部病變區(qū)域的自我修復(fù) 。
4、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止 。但一些“果類”卻可以多吃 。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果 。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉 。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜 。
5、飲食定時(shí)定量
長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理 。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情 。
6、做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖 。患有慢性胃炎的人，平素戴個(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和 。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽散寒作用 。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛 。
7、積極食療
狗肉和羊肉是屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮瑢?duì)于胃寒者具有極佳的治療效果 。同時(shí)大蒜也具有消毒殺菌的功效，對(duì)于胃部炎癥具有極佳功效 。因而、紅棗、枸杞都可以用來補(bǔ)胃 。
8、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮
烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物 。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù) 。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食 。
9、腹部按摩
右手手掌掌以肚臍為中心，順時(shí)針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時(shí)針方向按摩腹部36次，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能 。
10、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，做到未病先防 。
養(yǎng)胃的方法
1、養(yǎng)胃的小方法--飲食
大家知道嗎，最養(yǎng)胃的食物是面條 。
2、養(yǎng)胃的小方法--熬粥小技巧
如果熬粥的話，放一點(diǎn)蘇打進(jìn)去，可以起到中和胃酸的作用 。小米粥就著饅頭吃也可以養(yǎng)胃呢 。
3、養(yǎng)胃的小方法--飲料
有胃病的應(yīng)該多喝牛奶和熱水 。
4、養(yǎng)胃的小方法--用餐規(guī)律
少食多餐，飯只吃七分飽 。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少 。忌暴飲暴食 。
5、養(yǎng)胃的小方法--健脾胃的主要食品
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、花生、紅茶和蜂蜜 。
6、養(yǎng)胃的小方法--按摩養(yǎng)胃法
飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈 。完畢搓熱雙手按摩小腹 。
7、養(yǎng)胃的小方法--平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān) 。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快及情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激 。
養(yǎng)胃吃什么
菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘 。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒 。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便 。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸 。
紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣 。《綱目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟 。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥 。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致 。糖尿病患者食用 。
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