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養生常識 十個方法讓你變得更聰明

大腦是人體最重要的器官，能夠支配我們生活中各項活動 。它的重量只有不到人體的百分之二，但是所消耗的能量卻占身體竟百分之二十，可見人的大腦很是活躍 。那么我們怎么樣才能提高大奶運轉速率，讓大腦的智慧更加一層樓呢？下面這十個黨法值得大家看看！
十個方法讓你變得更聰明
1、體育鍛煉
我們的偶值得要想擁有結實健美的肌肉，就必須通過合理的體育鍛煉 。雖說這樣并不是鍛煉身唯一好處 。當我們身體在運動的是偶，有效的加快了身體血液循環，使得大腦血液供應充足，有效的提供啊大腦機能 。
2、空腹喝水
很多人都無法想象早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣 。但是咖啡因，就像其他任何一種興奮劑一樣，提神的效果很短，當它的功效結束時人們又會無故地疲倦消沉下來 。而如果早上醒來喝一杯純凈水代替咖啡，就能給你帶來持續的活力 。空腹喝水能讓整個胃腸道活躍起來，并且不會刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來 。
3、激活感官
人對顏色的感知能力很強，對氣味的辨別卻不太擅長 。然而，氣味可有效幫助集中注意力，并且讓身體富有活力 。芳香劑療法的專家建議，當特別需要集中注意力的時候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味 。
4、尋找正能量
很多時候，當我們身處在安靜的環境中，對于任何事情都無所畏懼的時候，相對而言，做任何工作，包括腦力工作，完成起來時非常的容易 。可是現實的生活中，這樣的好處少之又少，只要將自己的注意放在積極的一面，那么你的工作效率就得到很大的改善 。
5、玩益智游戲
各種各樣的益智游戲、填字游戲、數獨和文字游戲不僅可以消磨時間，還可以為大腦提供良好的訓練機會 。生病的時候這些游戲甚至可以幫助你恢復受損的認知能力 。如果你喜歡這一類游戲的話，那就在空閑時去玩自己喜歡的游戲，這樣你的大腦哪怕是在休假時也能保持好活力 。
6、看優質的電視
“電視使人愚鈍”這一說法我們并不陌生 。但是其實只有當我們看電視看得太久，并且毫無選擇性地觀看時電視才會讓人變笨 。如果我們用心地挑選節目，那么實際上在任何一個頻道你都可以學到知識 。
7、利用網絡寶庫
我們都知道，互聯網上幾乎有著有關一切東西的信息 。我們需要做的僅僅只是提出正確的問題 。很多研究表明，在互聯網搜索所需信息的過程比普通的閱讀更能使大腦充分運轉 。
8、合理飲食
我們人腦每天都會消耗很多的葡萄糖，但是這樣并不意味著想要變聰敏，就必須的要多吃甜食 。其是不然，想要讓自己白嫩的更加沖，合理的飲食是分不開的、經常吃水果蔬菜也是不錯的選擇 。少吃點甜食也能起到一點點作用 。
9、尋覓草藥良方
當今民間和官方的醫生熟知很多完全無害的草藥，他們有助于極大地改善人的認知能力，提高人的抗壓能力 。其中人參就是一劑神奇的草藥 。
10、學無止境
我們知道，如果沒有達到一定的負載量，哪怕是最結實的肌肉也會很快下垂 。類似的情況也會發生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運轉的話，那它也會很快就變遲鈍 。
因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動 。我們可以學學外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設計等 。每天15分鐘的學習活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效 。
吃什么可以提高智力
一、甜馬鈴薯每周進食一次
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們日需的beta;-胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E 。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細胞損傷，對那些在極限環境(高原、寒冷、炎熱和污染)中訓練的運動員尤其有好處 。
而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉 。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意 。
二、每周進食3次火雞胸脯
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長 。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒 。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白.沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康 。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能 。”
三、每周使用2次大豆
大名鼎鼎的美國海豹特種部隊就經常食用大豆，你也應該這樣 。大豆像肉類食物一樣富含蛋白質、又如同全麥食品富含纖維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質 。如果你不喜歡豆腐或者豆漿，還有其他的進食方式 。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對男人在床上的表現也很有作用 。

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