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如何抗衰老 三個(gè)小方法延緩衰老永葆青春( 二 )


抗衰老食物四、花茶
比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花
女人喝鮮花茶的主要原因是因?yàn)轷r花具有獨(dú)特的美容護(hù)膚作用 。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為 ， 常喝鮮花茶 ， 可調(diào)整神經(jīng) ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 提高肌體免疫力 ， 其中有些鮮花可有效地淡化臉上的斑點(diǎn) ， 減輕臉色暗黃 ， 延緩皮膚衰老 。
抗衰老食物五、魚類
比如：鯽魚
魚類食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣 。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸 ， 不會(huì)引起動(dòng)脈硬化 ， 對(duì)腦的動(dòng)脈血管沒有危害 ， 相反還具有保護(hù)腦血管的作用 。因此 ， 常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生 。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛 。
抗衰老的食物
綠茶
綠茶屬于未發(fā)酵茶 ， 含多種生物類異黃酮 ， 其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì) ， 可以阻止壞的膽固醇氧化 。綠茶中含有大量的維他命C ， 可淡化肌膚中的黑色素 ， 使肌膚美白柔嫩 。它的抗氧化作用是維他命E的20倍 ， 可有效保護(hù)肌膚 ， 減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基 。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油瘦身 ， 清新口氣的功能 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用 ， 既抗老化 ， 又有助于減肥 ， 何樂而不為 。
還有 ， 抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能 ， 所以你可堅(jiān)持飲用 ， 既抗老化 ， 又有助于減肥 ， 何樂不為？gt;gt;gt;女人必吃的幾款美味抗衰老食物
西紅柿
抗氧化食物當(dāng)中 ， 對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿 。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素 ， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍 ， 可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力 。
另外 ， 西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃 。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會(huì)遭到破壞 ， 但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍 ， 抗氧化功能也更超強(qiáng) 。所以營(yíng)養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿 ， 還建議人們大量攝取 。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素 ， 已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞 ， 降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì) ， 而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后 ， 更能提高茄紅素的抗氧化效果 。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維 。
不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時(shí)) ， 酸性成分會(huì)溶出少量的鐵 ， 提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果 。gt;gt;gt;女人年輕十歲抗衰老妙招
葡萄
西紅柿的抗氧化火力猛烈 ， 葡萄也遜色不到哪里去 。葡萄籽中的花青配糖體 ， 其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍 。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程 ， 抗氧化的成分就少了許多 ， 火力也相應(yīng)小了許多 。
不少人都喜歡喝飲用葡萄酒 ， 因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幩?Tannic)是有助美容的功效 ， 因?yàn)槠咸厌劤傻募t酒因經(jīng)過發(fā)酵 ， 其抗氧化能力得以提高 ， 火力也相對(duì)猛一些 。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸 ， 醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用 。
抗氧化是護(hù)膚的重要步驟 ， 體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生 ， 使細(xì)胞受到損害 ， 醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老的研究 ， 無不與抗氧化有著直接的關(guān)系 ， 化妝品柜臺(tái)上甚至出現(xiàn)各種各樣的紅酒美容用品 ， 例如紅酒面膜之類 。中醫(yī)是推崇食療的 ， 可以吃的可以喝的 ， 還是直接落入肚子里最萬無一失 。
因此 ， 在吃葡萄的同時(shí) ， 再適量飲用些紅酒 ， 你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些 ， 肌膚老化跡象也會(huì)小得多 。
【如何抗衰老 三個(gè)小方法延緩衰老永葆青春】結(jié)語：衰老 ， 每個(gè)人都逃避不了 ， 但我們可以讓自己衰老的速度減緩 ， 慢慢著來適應(yīng)衰老帶給我們的生理與心理的壓力 ， 讓你在不知不覺中老去 ， 如果你堅(jiān)持做文章中所講的3小事那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)抗衰老其實(shí)很簡(jiǎn)單 。

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