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生活小習慣 五種習慣偷走必需的五種維生素( 二 )


冬天來臨應該多吃富含維生素c的食物
據醫學專家研究表明，進入冬季，人信的維生素c水平含量最低，因而影響了機體的正常代謝和抗病能力，特別是年老體弱、貧血者極易染上呼吸道、胃腸道等各種感染性疾病，故冬季補充足夠的維生素c就顯就于關重要了 。
豆芽
豆類在發芽過程中會合成大量維生素c 。冬季常吃豆芽會使維生素c得到補充 。但，豆芽中的維生素c不耐熱，在食用時不可烹飪過爛、過熟，使維生素c遭到破壞 。
薯類
以馬鈴薯、紅薯含維生素c最為豐富，且是人們喜愛之食品 。冬季里，在鮮蔬菜相對減少的情況下，常食大有裨益 。
肝
種種動物肝含有一定量的維生素c，是人們已熟知的可口食品，常吃一些不僅可補充維生素c，而且還可以從中獲得一些礦物質等營養素，可謂一舉多得 。
水果
冬令果品更是不可多得的維生素c的來耕牛 。大棗、橘子、山楂、蘋果每天必吃些 。尤其橘子不僅維生素c含量豐富，而且還含維生素a及p，對于夜盲癥、皮膚角化、發育過遲以及高血壓患者均有輔助治療作用 。
【生活小習慣 五種習慣偷走必需的五種維生素】結語：維生素對我們人體來說是非常重要的微量元素，所以我們為了體內能夠用足夠的維生素，不但需要多從食物中獲取 。同時，那些偷走人體必需的五種維生素的五種習慣我們一定要拋棄 。

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