防暑降溫小常識(shí) 備好6種食物做好防暑工作( 二 ) _防曬

適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)
如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
二、夏季養(yǎng)生之睡眠篇
保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會(huì)使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
午睡
對(duì)很多晚上睡不好的人來說，適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過長(zhǎng) 。
三、夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)篇
晨練不宜過早，以免影響睡眠夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 。
夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。
運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。
【防暑降溫小常識(shí) 備好6種食物做好防暑工作】總結(jié)：夏季炎熱多雨，人們最容易中暑，可是由于生活或工作的需要，往往又不得不出門。今天小編和大家一起探討了關(guān)于夏季防暑降溫的一些方法，希望大家能夠安全度過盛夏。大家在平時(shí)外出或者是中暑的時(shí)候可以試試這些方法喲。

防暑降溫小常識(shí) 備好6種食物做好防暑工作( 二 )

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