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做這事總感覺全身無力千萬當心

不及時排便的危害是很大的，這一點相信有點常識的人應該都清楚，那么如果哪一天你發現自己出現排便無力的情況了，那就一定要當心了，因為這可能說明你的身體內部出現大問題了，該咋辦呢？下面我們就來看看排便的注意事項，以及促進排便的方法吧 。
有人反映長期大便不暢通，排便無力，面黃肌瘦，中醫說是氣血不足導致的腸子無力，可喝補血的也沒什么反應，現在每天都有上廁所，就排后還是不舒服 。太心急了，因為這腸胃病折騰煩死了，吃了不少藥，番瀉葉一吃一個星期就每天拉稀，心里真是煩躁啊 。這幾天就有便意排不出來，排便不盡但總有便意，肚子脹難受 。今天我們就來聊聊氣血不足有便沒勁排，大便無力感怎么辦？
從咨詢可以看出，排便不僅是身體活，也是會受到心理因素的影響 。排便，表面看起來就是臀部肌肉協調地收縮 。很多年輕人便秘跟工作忙碌壓力大，心情緊張、不放松有關，日積夜累形成習慣性便秘 。其本質還是由于精神緊張，例如，生活環境改變了，比如搬家、換了飲食習慣等等 。
偶然的這幾天就有便意排不出來，別忙著吃瀉藥，可使用一些輔助排便措施，如開塞露、甘油栓潤滑肛門，協助糞便排出 。擠入后要讓藥液停留在腸內至少3~15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便 。也可以在醫生的指導下應用一些緩瀉劑，如乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過增加腸道內的水分緩解便秘 。
問題中提到的番瀉葉，屬于刺激性瀉藥，還有如大黃類的都可以用于治療急性便秘及進行腸道清潔，但不建議慢性便秘患者使用 。
這類藥材一般起效快，對短期便秘有效，若久用，會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低，甚至變性 。這樣一來，即使腸道內有足夠的糞便，也無法刺激腸道引起排便反應，反而加重便秘 。特別是常潤茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等 。長期喝這類“保健茶”而引起結腸炎的病人也不在少數 。
還有一種更安全的方法，可以用用腸道內有益菌群的營養液---奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖直達腸道起效，會以百倍速度增殖有益菌群，對改善大便的濕度保水性，促進腸道及時蠕動推送大便 。另外奘靈水蘇糖胃腸同調，幫助促進胃腸功能全面恢復 。
無力性便秘是由于腸蠕動不力，或者排便反射減弱，長期依賴輕瀉劑和灌腸，就會使直腸對糞便存在的敏感性迅速降低，從而形成的便秘叫做無力性便秘 。
由于腸蠕動不力，或者排便反射減弱，長期依賴輕瀉劑和灌腸，就會使直腸對糞便存在的敏感性迅速降低，從而形成的便秘叫做無力性便秘 。無力性便秘常見于老年或長期臥床者 。
無力性便秘患者排便次數減少后，糞便呈油灰狀 。直腸檢查能夠發現其壺腹部充滿糞便，但患者卻無便意，而且即使用力也不能有效地排便 。如果用造影劑顯影，就會發現其結腸不僅變長而且容積也有所擴大 。
飲食注意
(1)高食物纖維飲食
多供給含食物纖維多的食物，刺激腸并促進胃腸蠕動，增強排便能力;如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等 。
(2)多飲水
多飲水及飲料，使腸保持有足夠的水分，有利糞便排出 。
(3)供給B族維生素
多食用含B族維生素豐富的食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，有利于排便 。如粗糧、酵母、豆類及其制品等 。
(4)多食產氣食物
多選食易于產氣的食物，以促進腸蠕動，有利于排便;可選用洋蔥、蘿卜、蒜苗等 。
(5)高脂肪飲食
適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用 。可選用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達100g 。
(6)飲食禁忌
禁忌煙酒，以及辛辣的食物等，因為這些食物對通便不利 。
大便無力怎么辦
紅薯蘸蜂蜜
紅薯半斤，蜂蜜適量 。將紅薯洗凈煮熟，蘸蜂蜜食，可常服 。
牛奶粳米粥
牛乳150克，大米50克，白糖適量 。將大米煮成粥，入牛乳及白糖，再煮片刻，空腹服食 。
杏仁芝麻粥
杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖適量 。前三味加水煮成粥，入冰糖溶化后服食 。
蓮藕粳米粥
蓮藕250克，大米30克 。將蓮藕洗凈切碎，入沸米粥中煮熟，加油鹽等，早晨空腹服食 。
黃芪玉竹煲兔肉
黃芪15克，玉竹12克，兔肉適量 。加水煮熟，用鹽調味服食 。
或者可以飲用膳食通暢復合粉，可以潤腸通便，調理腸胃 。或者可吃些核桃：中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題 。

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