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夏季養(yǎng)生 夏天為什么要養(yǎng)心

我們只有學會了養(yǎng)生 ， 才能讓自己更健康 ， 如果你不會或者你用錯了方法 ， 那么對于身體健康是沒有一點幫助的 ， 在中醫(yī)里面有一句話是這樣說的“春季養(yǎng)肝夏季養(yǎng)心” ， 這是為什么呢？為什么養(yǎng)生還要分季節(jié) ， 一起跟隨了解一下 ， 夏季為什么要養(yǎng)心呢？
夏季要學會養(yǎng)生 ， 更是要學會養(yǎng)心 ， 根據(jù)科學研究表明 ， 夏季養(yǎng)心更有助于健康 。這就是為什么春季養(yǎng)肝夏季養(yǎng)心的說法 。
夏季為什么要養(yǎng)心？
夏天天氣炎熱 ， 晝長夜短 ， 氣候干燥 ， 根據(jù)中醫(yī)的說法夏季在五行中屬火 ， 對應的臟腑為“心” 。因此 ， 夏季養(yǎng)生的一大關鍵就是養(yǎng)“心” ， 但中醫(yī)所說的“心”并非僅僅指“心臟” ， 而是包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素 。
夏至起是真正的炎熱到來 ， 出汗量遠遠大于其他節(jié)氣 。夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道認為汗液為津液所化 ， 血液唾液同出一源 ， 所以有“血汗同源”之說 ， 而血液為心所主 ， 故又有“汗為心之液”之言 。夏至與心氣相通 ， 夏季多汗則易使心氣渙散 ， 因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝、夏調(diào)心 ， 秋養(yǎng)肺 ， 冬養(yǎng)腎”四季養(yǎng)生學說 。
所謂“心通于夏氣” ， 是說人的心臟與夏季相應 ， 心臟的生理功能在夏季比較旺盛 ， 具體表現(xiàn)在心主血脈 ， 氣血旺盛 ， 運行暢達;汗液排泄增加;陽氣充 ， 浮于外 ， 功能活動亦加強 ， 精力充沛 ， 因此為更好地從夏季飲食養(yǎng)生 ， 必須把握時令與臟腑的關系 ， 有目的地補充心臟所消耗的能量 ， 以保護心氣 。
“養(yǎng)心”除了能順應中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外 ， 也有非常明顯的實際意義 。因為在夏季 ， 氣溫過高本來就容易使人精神緊張 ， 心理、情緒波動起伏 ， 加上高溫使機體的免疫功能下降 ， 病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況 ， 即便是健康人 ， 也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象 。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏 ， 甚至預防疾病發(fā)生的好辦法 。
現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn) ， 當氣溫超過33℃時 ， 人體新陳代謝會顯著提高 ， 從而加重心臟的工作量 。同時 ， 天熱 ， 汗腺開張散熱 ， 汗出過多 ， 血容量降低 ， 黏稠度加大 ， 心臟泵血時會更加吃力 。夏季 ， 心臟很勞累 ， 本身的營養(yǎng)供應又相對較差 ， 一不小心就容易出毛病 。因此 ， 夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心 。
夏季如何養(yǎng)心？
中醫(yī)認為“心主神明” ， 即人的精神活動由心來主管 。而心對應“夏” ， 炎炎夏日人也比較容易煩躁、發(fā)怒 ， 脾氣不好 ， 因此夏季養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)” ， 保持心情舒暢 ， 切忌大喜大怒 。
平時可以做一些比較簡單的運動 ， 這樣既不用滿頭大汗 ， 也不用擔心自己會受傷害 。例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等 。在運動時也要注意不可過度出汗 ， 適當補充水分 。
夏季出汗可以降低體溫 ， 還可以排除身體的垃圾和毒素 ， 但汗為心之液 ， 出汗過多會損害心陽 ， 影響心臟功能 。夏季不出汗 ， 體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去 ， 會影響其它的內(nèi)臟器官 ， 引起脾胃疾病和中暑 ， 所以夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗 ， 又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運動大量出汗 。
夏季飲食原則是“春夏養(yǎng)陽” ， 養(yǎng)陽重在養(yǎng)心 ， 養(yǎng)心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等 ， 既能補充營養(yǎng) ， 又起到強心的作用 。
受高溫高濕所困 ， 夏季人體脾胃功能減弱 ， 應少食多餐 ， 減少腸胃負擔 。多吃一些去火的蔬菜和水果 ， 如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等 ， 少食肥甘厚膩之物 ， 清淡飲食 。
充足的睡眠也能保證心神寧靜 。因此 ， 夏季應早睡早起 ， 以順應自然界陽盛陰虛的變化 ， 同時適當午睡以補充睡眠不足 ， 預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生 。要學會睡“子午覺” ， 就是子時(23時)之前入眠 ， 午時(11時~13時)再補午覺 。

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