早上這事做1分鐘既提神又健身
“一日之計(jì)在于晨 。”這可不僅僅是勉勵讀書人的話，對于保養(yǎng)身體來說也同樣適用 。我們不妨回想一下自己平時(shí)早上起來時(shí)候的情景，是不是鬧鐘響了很多遍才睡眼惺忪地爬起來，帶著一股“起床氣”刷牙、洗臉，然后極不情愿地走在上班的路上？
“好的開端是成功的一半 。”早晨對我們來說，就是新的一天的開始 。如果每天早上都不能精神飽滿地投入到生活和工作中，勢必會對自己一整天的心情都產(chǎn)生影響 。那么，早上如何才能使自己快速地清醒，并精神更加振奮呢？
早上這樣做可振奮精神
1、轉(zhuǎn)動眼珠
很多人早上喜歡賴床，都是因?yàn)椴幌氡犙劬Γ貌蝗菀妆犻_看看時(shí)間，一閉起來又能睡著 。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，不妨轉(zhuǎn)動眼球，可以起到提神的作用，能讓人快速地清醒 。
方法是這樣的：先左右轉(zhuǎn)10次，再上下轉(zhuǎn)10次，不到1分鐘的時(shí)間，就可以喚醒視神經(jīng)，不再昏昏欲睡 。
2、按摩臉部
盤坐在床上，雙肘支在腿上，用十個(gè)指腹開始按摩臉部 。頭部固定不動，按摩的時(shí)候應(yīng)由內(nèi)而外，依次舒展額頭、眼部、鼻翼兩側(cè)等，可使人快速地清醒 。
按摩臉部1分鐘就可以了，之后還可以扣住頭部，使點(diǎn)力氣，做按壓的動作 。這個(gè)動作也是可以幫助人們提神醒腦的 。
3、伸懶腰
早上起床很多人都會伸展胳膊，有些人稱之為“伸懶腰”，其實(shí)，這看似慵懶的動作卻可以給身體帶來好處 。由于在伸懶腰的時(shí)候，肢體的活動可以給大腦帶來更多的氧氣，因此，也可以起到令人更加清醒的作用 。
在伸懶腰的時(shí)候，頭部應(yīng)盡量向后仰，胳膊也要向后伸，這樣可以確保流入大腦的血液更多，同時(shí)做深呼吸，新入更多清新的空氣，以幫助提神醒腦 。
早晨養(yǎng)生還可以做這些動作
1、揉耳輪
耳朵上的穴位很多，并跟五臟六腑有著密切的關(guān)系 。如果早上能在精神放松的情況下揉一揉耳朵，就可以使全身都得到保健 。并且，揉耳朵沒有特別的手法，只要覺得舒服就可以了 。
我們在形容一個(gè)人精神矍鑠的時(shí)候，往往會說此人耳聰目明，可見，耳朵靈敏也是健康的一大要點(diǎn) 。每天揉耳朵直至其發(fā)熱，可以預(yù)防頭痛、神經(jīng)衰弱等癥狀 。
2、揉鼻子
鼻子是人體抵御外邪的第一道屏障，并且，鼻子也是肺的“外竅”，把它保養(yǎng)好了，對肺也是有很大好處的 。
拇指和食指輕輕地捏鼻子的根部，重復(fù)該動作15次左右，發(fā)現(xiàn)鼻子變紅了，就可以停止了;還可以用中指的指腹來推鼻梁，從鼻尖到鼻根往返地推20次左右 。這樣做的目的是增加鼻子的血液循環(huán)，有利于分泌出正常的粘液 。
經(jīng)常揉鼻子可以預(yù)防感冒、改善呼吸系統(tǒng)，對健康是大有裨益的 。
3、叩齒
古人在很早以前就意識到叩齒對健康的益處，認(rèn)為早上起床時(shí)，或是晚上睡覺前叩齒36下，常年堅(jiān)持，可以使牙齒健康 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)肯定了這種健齒的方法，并且，該動作還可以使牙周的神經(jīng)、血管更加興奮，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)口腔的抵抗力 。
同時(shí)，經(jīng)常叩齒，使牙齒堅(jiān)固，從而使牙齒不容易松動和脫落，這對于每一餐細(xì)嚼慢咽，保護(hù)消化系統(tǒng)也是很有好處的 。此外，叩齒還可以在一定程度上刺激大腦，對聽力也有一定的幫助 。
4、梳頭
很多人都認(rèn)為，早上出門梳頭是那些長頭發(fā)的人需要做的事 。其實(shí)，不管頭發(fā)的長短，甚至是光頭，也可以通過梳頭這一動作，來達(dá)到保養(yǎng)健身的目的 。
【早上這事做1分鐘既提神又健身】梳頭無疑可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，對于脫發(fā)有一定的預(yù)防作用，并且還可以防治腦血管疾病、偏頭痛、失眠多夢等癥 。
因此，每天起床后多梳頭，哪怕只梳1分鐘，但是能長久地堅(jiān)持下來，就一定會對身體起到良性的作用 。
其實(shí)，就單從按摩的角度來說，用不用梳子都無關(guān)緊要，十個(gè)手指頭就是隨身攜帶的梳頭“工具” 。沿著前額，經(jīng)過頭頂，一直向后梳;之后再從后向前、從左到右、從右到左，循環(huán)梳數(shù)次 。注意力度不要太大，速度也不要太快 。
頭發(fā)短的人隨時(shí)都可以做這個(gè)動作，而頭發(fā)長一些的人，為了不影響發(fā)型，最好能在早上做一做，最后將發(fā)型整理好再出門 。
5、深呼吸
最后，準(zhǔn)備出門的時(shí)候，可以做1分鐘的深呼吸 。早上的空氣較為新鮮，深呼吸可以吸入更多的氧氣，吐出更多的二氧化碳，加速人體的新陳代謝 。
同時(shí)，深呼吸還可以使人放松精神，減輕心理的壓力 。這對于即將開始新一天奮斗的上班族來說是非常適用的 。緊繃的神經(jīng)并不能提高工作效率，因此，小編提醒大家，在工作中也應(yīng)注意勞逸結(jié)合 。哪怕只是在工作間隙做幾個(gè)深呼吸，也是很不錯(cuò)的減壓方式 。
推薦閱讀
- 洗臉?biāo)欲}的做法
- 玉米須能降血脂嗎怎么做好吃
- 早上要吃飽的重要性有哪些
- 吃什么食物清腸道呢
- 鹽水排宿便法怎么做
- 月經(jīng)不調(diào)食療方 吃對了做“正常女人”
- 眼皮浮腫吃什么食物能緩解？
- 美容養(yǎng)顏湯 如何做枇杷百合銀耳湯？
- 水腫病人的飲食護(hù)理怎么做
- 視網(wǎng)膜脫落術(shù)后飲食的做法