跑800米技巧 _技巧

中距離跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括800米跑和1500米跑，這類項(xiàng)目非常需要混合速度，力量和耐力。在田徑運(yùn)動(dòng)中，中距離跑是最富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它需要足夠強(qiáng)大的生理機(jī)能和頑強(qiáng)的拼搏精神。

準(zhǔn)備工作

前兩天開(kāi)始準(zhǔn)備，選擇在晨跑或者黃昏時(shí)候跑步。不管是校運(yùn)會(huì)比賽的還是平時(shí)的體育課比賽，不然等到臨時(shí)抱佛腳是不行的。比賽前可以適量喝些水，潤(rùn)潤(rùn)口就行。

熱身運(yùn)動(dòng)

在比賽前要做好熱身運(yùn)動(dòng) 。跨跨腿，壓壓腿，下下腰，按順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向繞轉(zhuǎn)腳踝等等，避免在比賽當(dāng)中受傷。

【跑800米技巧】

裝備選擇

比賽的衣服一定要選擇好，最好選擇短款輕便型寬松些的衣服。比賽的鞋子也是要慎重考慮的，如果不是很擅長(zhǎng)跑步或者長(zhǎng)跑，建議千萬(wàn)不要去穿釘鞋長(zhǎng)跑，那會(huì)令腳部倍感不適，穿普通的運(yùn)動(dòng)鞋即可，盡量選擇鞋底有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋。

跑步技巧

長(zhǎng)跑一定要贏在起跑線上，而且一定要沿著跑道的內(nèi)圈跑，縮短距離。長(zhǎng)跑的時(shí)候注意動(dòng)作要領(lǐng) ，身體要向前傾斜一點(diǎn) ，步伐要大，兩只手臂要一前一后上下?lián)u擺地跑，第一圈就不能落下，要盡量保持在前三名，等到第二圈時(shí) ，就是爆發(fā)的時(shí)候，不要停，一直到達(dá)終點(diǎn) 。當(dāng)都是同時(shí)間到達(dá)的話，要把頭往前傾。

注意事項(xiàng)

不建議比賽的時(shí)候一邊跑一邊喝水，一來(lái)邊跑邊喝水有點(diǎn)困難，也打亂跑步的步伐跟呼吸，二來(lái)在喝水之際，有可能被別人超越。

跑完后的人都會(huì)比較虛，男孩子比較不會(huì) ，一般都是女孩子哈，跑完一定要走走，千萬(wàn)不要馬上坐下來(lái) 。血液流動(dòng)率較快，會(huì)出現(xiàn)頭暈癥狀。走不動(dòng)的人可以讓別人扶著走。