練瑜伽半年了，總是劈不了叉，誰(shuí)有高招？ _高招

不著急，慢慢先松解周邊的肌肉，然后再慢慢去劈叉，記住，瑜伽不是為了做體式而體式，需要以尊重身體為前提，慢慢去做體式。建議讓專業(yè)的老師進(jìn)行知道，不可霸蠻去做。

其他網(wǎng)友觀點(diǎn)

1、瑜伽不是舞蹈或雜技。通過(guò)練習(xí)，你能認(rèn)識(shí)到自身的特點(diǎn)，優(yōu)缺點(diǎn)，那么目的已經(jīng)達(dá)到，剩下的就是循序漸進(jìn)，正確的練習(xí)，感受身體，感受呼吸，感受內(nèi)心感受習(xí)練所帶給你的愉悅。

2、正確的練習(xí) 。橫叉豎叉跟骨骼本身的特點(diǎn)有關(guān)，有些沒(méi)有任何訓(xùn)練，人生來(lái)就可以，有些人練了幾年也沒(méi)有一點(diǎn)改善，所以調(diào)整好心態(tài)，不必糾結(jié)，要認(rèn)同、接納身體的特點(diǎn) 。靜態(tài)的拉伸前最好有一些動(dòng)態(tài)的練習(xí)增強(qiáng)肌肉的力量，然后再做拉伸，拉伸的關(guān)鍵在于呼吸，切勿蠻力，否則容易拉傷肌肉韌帶。如果了解pnf，那么拉伸相對(duì)會(huì)容易。

【練瑜伽半年了，總是劈不了叉，誰(shuí)有高招？】3、《瑜伽經(jīng)》：瑜伽是控制心意的波動(dòng) 。這是瑜伽練習(xí)的核心。