最易傷女人骨頭的六個習(xí)慣
整天宅在家里
如果說以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足 ， 現(xiàn)在陽光直照不足則成為主因了 。現(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識有所提高 ， 但年輕人現(xiàn)在多為辦公一族 ， 進(jìn)了家門幾乎一天都不出來 ， 也不喜歡運(yùn)動 ， 不愛曬太陽 ， 導(dǎo)致維生素D缺乏 ， 補(bǔ)了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了 。一旦有骨質(zhì)疏松 ， 就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題 。
天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān) 。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中 ， 受到寒冷的刺激 ， 會使腿部血管痙攣 ， 使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少 ， 最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降 。經(jīng)年累月 ， 患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加 。
你是個游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明 ， 脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕 ， 與電腦有著直接的關(guān)系 。由于鼠標(biāo)的使用 ， 導(dǎo)致右邊頸部用力較多 ， 頸椎協(xié)調(diào)不平衡 ， 容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張 。而長時間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢 ， 腰椎長期承受身體的重量 ， 都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生 。
愛穿高跟鞋
常穿高跟鞋 ， 會使前腳掌受過多壓力 ， 膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力 ， 加快了韌帶的老化 ， 韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用 ， 提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休” 。因此 ， 高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米 ， 每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次 ， 另外 ， 穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高 ， 減少下肢浮腫 。
酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會降低女性骨密度 ， 而骨密度與骨折風(fēng)險緊密相連 ， 研究表明 ， 可樂中含有磷酸 ， 不僅會降低人體對鈣的吸收 ， 還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足 ， 使身體缺乏鈣質(zhì) 。
盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹?nbsp;， 能通過生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等 ， 增加鈣的吸收 ， 促進(jìn)骨的形成 ， 防止骨質(zhì)疏松 。
【最易傷女人骨頭的六個習(xí)慣】不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條 ， 在減去脂肪的同時也減掉了骨量 ， 年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀 。因此 ， 白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的 。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 女性在節(jié)食18個月以后 ， 體重雖減了3公斤 ， 但是骨密度也會隨之下降 。由于脂肪層和肌肉薄弱 ， 一旦發(fā)生意外 ， 比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時 ， 就比其他人更易骨折 。另外 ， 體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄 ， 也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松 ， 并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折 。
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