寶寶可以吃哪些健康小零食？寶寶吃哪些食物可以幫助補鈣？ _蔬菜

小寶寶在牙齒還沒長出來之前，也不能一直喝母乳，應(yīng)該在孩子六個月以后慢慢給孩子添加輔食，這樣才能彌補母乳中缺乏的孩子成長所需要的營養(yǎng)素，幫助寶寶快樂健康成長，你們寶寶可以吃哪些健康小零食？寶寶吃哪些食物可以幫助補鈣？

1、寶寶營養(yǎng)健康零食
1.新鮮水果
健康的快手零食，新鮮水果是當(dāng)之無愧的最佳選擇，它顏色豐富又香甜多汁，而且富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素。幾片蘋果、兩瓣桔子、半條香蕉，再加幾顆漿果，就能做一份豐富的水果拼盤，讓孩子滿足口欲的同時還能增加用餐的樂趣，一舉兩得。
2.果脯
幾粒果脯(如杏干、桃干、梨干、李子干) ，或者一小碗不加糖的蘋果醬，都是健康又美味的快手零食。
3.蘸醬
如果你的孩子會自己吃東西了，可以準(zhǔn)備一些蘸醬，讓孩子自己混合自己喜歡的食物，這能讓他在吃零食的過程中獲得探索的樂趣。比如小面包配匙鷹嘴豆泥或菠菜蘸醬，或者蘋果片配酸奶，餅干配草莓醬等。
4.干酪
將新鮮水果切碎，或者放入煮熟的豌豆或胡蘿卜，再加上切碎的松軟干酪，一份健康又美味的下午茶一定能引起寶寶的興趣。
5.雞蛋
炒雞蛋只需要幾分鐘就能搞定，還可以嘗試加入奶酪、莎莎醬做成玉米卷餅。如果平時沒空，可以利用周末將雞蛋煮好，放進(jìn)冰箱，也可以當(dāng)做平日的零食。
6.迷你披薩
半塊吐司或英式松餅，涂上一勺番茄醬，再撒上切碎的蔬菜和奶酪，入烤箱烤1-2分鐘直至奶酪融化即可。
7.水果杯
取一個玻璃杯或玻璃碗，先倒入1/3杯香草酸奶，再放入1/4杯切碎的水果(藍(lán)莓、草莓、香蕉片等) ，頂上再撒一層麥片，健康、美味又漂亮的水果杯就做好了。
8.墨西哥玉米餅
準(zhǔn)備半個墨西哥玉米薄餅，撒上碎奶酪，微波爐加熱20秒，折成兩半或切成小塊，配上莎莎醬，美味又營養(yǎng) 。
9.迷你松餅
準(zhǔn)備半個華夫餅，切成小條狀，配上酸奶和新鮮水果，營養(yǎng)又具飽腹感。
10.蔬菜
把蔬菜做成零食，有利于培養(yǎng)孩子吃蔬菜的好習(xí)慣，將新鮮蔬菜直接煮熟或烤熟即可，適合煮的蔬菜有胡蘿卜、青豆、花椰菜等，適合烤的蔬菜有胡蘿卜、甜菜、紅薯等。
11.蔬菜泥
有的食物容易做成泥狀，這樣很適合讓孩子練習(xí)用勺子吃，比如豆子、紅薯、鱷梨、土豆等。
12.水果冰淇淋
利用新鮮水果、果汁自制水果冰淇淋，最好在里面加入整塊的水果，這樣更具吸引力，橙子、菠蘿、桃子、香蕉都可以嘗試。炎熱的夏季給孩子準(zhǔn)備水果冰淇淋營養(yǎng)有消暑。
13.果汁
【寶寶可以吃哪些健康小零食？寶寶吃哪些食物可以幫助補鈣？】 需要注意的是，一定要準(zhǔn)備100%純果汁，并且不能加糖，同時應(yīng)限制孩子每天喝不超過3/4杯。
14.水果奶昔
把半個香蕉、1/4杯牛奶及一些漿果一起放入攪拌機(jī) ，開動機(jī)器，幾十秒就能做好一杯水果奶昔，為了增加風(fēng)味，還添加酸奶。
15.橙子冰沙
將橙子去皮去籽，加半杯冰塊，一起放入攪拌機(jī)攪碎，美味的橙子冰沙就做成了，如果寶寶不喜歡吃酸，還可加入一點楓糖。
2、寶寶補鈣食物
1、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng) ，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品” ，最理想的天然食品。
2、酸奶
酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成年人鈣量的1/5 。
3、奶酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、寶寶補鈣食譜：三豆鮮奶酪
原料：牛奶350cc、花生30公克、紅豆30公克、黑豆20公克、去籽紅棗15公克、吉利丁30公克、細(xì)冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc 。
做法：
1、將花生、紅豆、黑豆、紅棗洗凈，再用水泡約4小時至軟備用。
2、取一湯鍋，加入做法1的所有材料及水，一起煮約40分鐘至軟后取出備用。
3、將牛奶加入上述材料中，接著用調(diào)理機(jī)將其攪打成汁，續(xù)加熱至90度備用。
4、另取一碗，放進(jìn)吉利丁、冰糖后攪拌均勻備用。
5、將做法4的吉利丁及冰糖倒入做法3之鍋中，一起攪拌至吉利丁、冰糖完全融化后熄火，接著將它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可。
營養(yǎng)盤點：紅豆富含淀粉、蛋白質(zhì)和B族維生素等，是進(jìn)補之品。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40% ，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，所以常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。這道三豆鮮奶酪能幫助孩子補鈣顧腎，營養(yǎng)極高。
5、橙汁
橙子被稱為“療疾佳果” ，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
6、干酪
干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
7、豆類食品
豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì) 。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){ ，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
8、寶寶補鈣食譜：香蕉牛奶布丁
材料：香蕉50克、果凍粉2克、配方奶150cc(標(biāo)準(zhǔn)泡法) 。
做法：
1、香蕉去皮，切成小丁備用。
2、果凍粉加入配方奶中拌勻，用小火加熱至果凍粉完全溶解過濾后，即可倒入模型中。
3、等布丁液半凝固時，再將香蕉丁放入其中，待完全冷卻后，即可食用。
適合月齡：10個月以上的寶寶。
營養(yǎng)盤點：此時期的寶寶，仍需要豐富的鈣質(zhì)以幫助成長發(fā)育，因此在設(shè)計副食品時，可添加一些配方奶粉，不只增添美味，還能增加餐點的營養(yǎng)價值。香蕉配上柔軟滑順的布丁，容易入口，更可作為寶寶飯后的小點心。
9、綠葉蔬菜
寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。
10、海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
11、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì) ，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
12、寶寶補鈣食譜：蝦皮雞蛋羹
原料：雞蛋1個、蝦皮適量。
做法：
1、蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。
2、雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻。
3、放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。
營養(yǎng)盤點：蝦皮營養(yǎng)豐富，尤其含鈣量非常高，是優(yōu)質(zhì)的補鈣佳品，但膽固醇的含量也非常高，媽媽不要給寶寶過量補充。蝦皮中還含有大量的蛋白質(zhì) ，比我們常吃的魚、肉含量都高出許多。雞蛋的營養(yǎng)全面、豐富，但蛋清不適合1歲以內(nèi)的寶寶食用，所以本階段的寶寶只取蛋黃用。
適合月齡：7個月以上的寶寶。

寶寶可以吃哪些健康小零食？寶寶吃哪些食物可以幫助補鈣？

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