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喝粥的好處-喝粥有益減肥

同樣的糧食，煮成粥比煮成飯體積大多了，也就比較容易“水飽” 。吃了一碗米飯之后還要再添飯的人比比皆是，但喝了三四碗粥之后還停不下來的人，恐怕并不多見 。所以說，粥的飽腹感比米飯要強，在讓人感覺到“飽滿”的同時還可以預防能量過剩 。


喝粥的好處-喝粥有益減肥
喝粥的好處
【喝粥的好處-喝粥有益減肥】 粥自古就是個好東西 。據史料記載，粥，被稱包糜、酏，俗稱稀飯，因為是養生保艦益壽延年的補益妙品，又被稱之為“世間第一補之物” 。到了近代，粥的功效更是得到了全所未有的普及 。那么，它到底有什么功效呢？
喝粥有益于調理腸胃 。
人的腸胃猶如一架辛勞的機器，特別是體弱者，如果使用過度而不加保養，它必然會加速損耗，甚至出現故障 。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得身體疲憊，食欲不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下 。
喝粥有益于補水 。
通常，我們煮大米飯的時候，米水比（重量比）是1：1.2-1.5，然而，煮大米粥的時候，通常米水比為1：8-10，煮雜糧粥的時候，糧水比是1：6-8，而且還是粥湯不多的較稠粥 。也就是說，粥里的水分含量通常高達90%左右 。粥里的水和淀粉結合而存在，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長 。
喝粥有益于減肥 。
同樣的糧食，煮成粥比煮成飯體積大多了，也就比較容易“水飽” 。吃了一碗米飯之后還要再添飯的人比比皆是，但喝了三四碗粥之后還停不下來的人，恐怕并不多見 。所以說，粥的飽腹感比米飯要強，在讓人感覺到“飽滿”的同時還可以預防能量過剩 。如果不是吃白米粥，而是吃雜糧豆粥，飽腹感就更強了 。所以，對于要減肥的人來說，喝雜糧豆粥為食，就可以在不感覺饑餓、不減少營養攝入的前提下，有效減少主食中的能量，輕輕松松地減肥 。
不過，粥并不等于白米粥 。對于糖尿病患者以及需要控制體重的人來說，白粥會引起血糖快速上升，胰島素水平迅速上升，然后血糖水平下降，又會很快重歸饑餓 。這樣對于控制血糖和控制體重都極為不利 。所以，對于這些人來說，可以用雜糧豆類來煮粥，避免消化過快和營養價值低的缺點 。

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