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揉腹部的好處有哪些？揉腹部的正確方法

按摩是一種比較常見的養生方式 ， 很多人在身體出現不適癥狀的時候就會選擇按摩放松 ， 不論是找專業地方按摩 ， 還是自己按摩 ， 都是有緩解壓力的作用的 ， 但是按摩也是分部位的 ， 比如按摩腹部也是一種專門的養生方法 。那么 ， 一般按摩腹部有哪些方法呢？

1、揉腹方法
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行 。按揉前最好排空小便 ， 取仰臥位 ， 雙膝屈曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心正對肚臍 ， 右手疊放在左手上 。按順時針方向繞臍揉摩腹部100~200次 ， 腹部移動也按順時針方向進行 。按揉時用力要適度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 。關鍵是要循序漸進、持之以恒 。如果按揉摩腹部能顧及到這些穴位如中極、關元、石門、氣海、陰交、神闋、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闋、鳩尾等穴 ， 效果將更佳 。另外 ， 腹部以透熱為度 。至于走路或在辦公室里均可以如此按摩腹部 ， 時間大約8~10分鐘 。
2、哪些人不宜揉腹
值得注意的是 ， 腹部皮膚有化膿可愛染時 ， 或腹部有急性炎癥時 ， 不宜按揉;腹部有癌癥時 ， 也不宜按揉腹部 ， 以防癌癥擴散和出血 。另外 ， 女性月經期和孕期應慎用或不用 。
此外 ， 過飽或過饑或極度疲勞狀態下也要慎用此按揉方法 。
3、按摩除濕手法
1、可經常按揉腋窩
其實在我們的腋窩下面的脈動脈搏動處有一個心經的重要穴位——極泉穴 。經常按揉極泉穴可以寬胸理氣 ， 能夠有效促進心臟及時排除毒素 。所以按揉極泉穴對于我們身體心臟的作用是很大的 。經常按壓 ， 還可以預防心臟疾病 。
2、拍打手肘窩
當身體出現咽喉腫痛、心煩心熱、失眠多夢的不適癥狀時 ， 可以在手肘的肘窩部位進行連續的拍打 。如果身體有什么不適的話 ， 拍打肘窩是會出現不同顏色的反應物 。其實這些不同的顏色就代表著身體中含有的不同的毒素 。堅持一到兩周拍打一次肘窩 ， 也可以有效排除心肺毒素 。
3、揉按委中穴
在人的身體中有一個重要的走膀胱經的穴位——委中穴 。委中穴位于膝蓋窩 。如果是發現自己腿腳經常酸痛無力 ， 也許是委中穴血氣不暢 ， 毒素排不出去 ， 濕氣全部聚集在此 。長此以往 ， 很容易導致關節炎 。所以 ， 在平時的時候可以習慣性的拍打膝蓋窩 ， 若是出現類似痧點的東西 ， 證明委中穴確實毒素積累很多了 ， 需要堅持一到兩周拍打一次 ， 慢慢通暢委中穴 。
4、按揉陰陵泉
在人的腿上還有一個重要的可以健脾除濕的穴位 ， 那就是陰陵泉 。陰陵泉的按揉沒有時間、地點限制 。只要有時間都可以用手指按揉陰陵泉 。如果在按壓的過程中 ， 你會感覺到疼痛感 ， 這還是因為體內脾濕較重 。堅持按揉陰陵泉 ， 疼痛感會慢慢減輕 。找準陰陵泉的位置 ， 在膝下脛骨內側凹陷處 。
【揉腹部的好處有哪些？揉腹部的正確方法】

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