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手機(jī)四宗罪危害我們健康

時下，與電腦“合體”后的智能手機(jī)甚至已經(jīng)從閱讀、搜索、拍攝、音樂、交友、購物、通訊、視訊等全方位式入侵我們的24小時 。有人戲言：“沒有手機(jī)的日子沒法過！”那么究竟手機(jī)會對我們身體造成什么傷害呢？醫(yī)生列出了手機(jī)的“四宗罪” 。隨著手機(jī)的發(fā)明應(yīng)用與飛速進(jìn)步發(fā)展，它已經(jīng)滲透到人類生活的方方面面，也讓社會發(fā)生了翻天覆地的變化：工作離不開手機(jī)、生活離不開手機(jī)、娛樂離不開手機(jī) 。時下，與電腦“合體”后的智能手機(jī)甚至已經(jīng)從閱讀、搜索、拍攝、音樂、交友、購物、通訊、視訊等全方位式入侵我們的24小時 。有人戲言：“沒有手機(jī)的日子沒法過！”
【手機(jī)四宗罪危害我們健康】一項調(diào)查顯示：77%的人每天開手機(jī)12小時以上，34%的人24小時開機(jī) 。“如果去一個遙遠(yuǎn)的地方公干或度假，你最希望帶上的是什么？”超過60%被調(diào)查者首選手機(jī) 。有65%的人表示，如果手機(jī)不在身邊，會變得焦慮 。醫(yī)生指出，凡事有利必有弊，過度使用手機(jī)，一方面造成人體的損害，一方面容易讓人們失去思考動力和能力，從而全面損害人體的身心健康 。
第一宗罪：手機(jī)脖
餐廳、車站、車廂、商店、校園、大街上，這樣的景象隨處可見：弓腰、低頭、手臂彎成45度，手里把玩著手機(jī) 。小莉還是一個大學(xué)生，卻早早就患上了頸椎病，尋根究底，竟是手機(jī)惹的禍：“沒事我就拿手機(jī)出來，上網(wǎng)、發(fā)短信、看微博 。晚上睡不著覺，手機(jī)是很好的解悶工具 。我玩手機(jī)5年了，以前可以玩一上午都沒事，現(xiàn)在只要玩半小時，脖子就痛 。”小莉說 。“因為過度玩手機(jī)而引發(fā)脖頸酸痛，進(jìn)而患上‘手機(jī)脖’的人越來越多，不管是年輕人還是中老年人，都不少 。”專家介紹，“手機(jī)脖”其實就是頸椎病，由于長時間把玩手機(jī)而又不注重姿勢所引起的 。
“頸椎病是一種常見病，又叫頸椎綜合征，是一種以退行性病變?yōu)榛A(chǔ)的病種 。頸椎病可以說是時下的一種流行病，若放任不管，‘可大可小’ 。”專家表示，長期不當(dāng)?shù)念^頸姿勢若不及時矯正，會使頸椎因長期扭曲而失去應(yīng)有的生理曲度，增生的骨刺會刺激或壓迫鄰近的椎動脈及頸部交感神經(jīng)，很容易導(dǎo)致椎動脈供血不足和頸椎過度疲勞，從而引起各種各樣的癥狀：“頸椎病主要癥狀是頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數(shù)有眩暈甚至摔倒 。或一側(cè)面部發(fā)熱、出汗異常，嚴(yán)重者雙下肢活動受影響，甚至截癱 。”
專家建議：
“手機(jī)脖”的主要誘因是姿勢不正確，低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀 。最佳的姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜 。因此，若要玩手機(jī)時，建議最好“正襟危坐”，并且每連續(xù)玩30分鐘應(yīng)該休息幾分鐘 。平時做些頸部運動或按摩 。不要頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上玩 。此外，平時多活動頸部，避免長時間保持同樣姿勢，加強(qiáng)頸部的功能鍛煉，都能很好地預(yù)防“手機(jī)脖” 。
第二宗罪：“愛瘋”手
從第一部可以收發(fā)短信的手機(jī)開始，手機(jī)就開始了“拇指時代” 。接著，觸屏的智能手機(jī)面世，而著名的“愛瘋(iPhone)手”就是由此而得來 。現(xiàn)在不單單是“愛瘋”，幾乎所有的手機(jī)都是用點、觸、滑來操作，拇指的利用率上升到了前所未有的高度 。白領(lǐng)小魚是狂熱的手機(jī)游戲迷，每天不玩上幾個小時“植物大戰(zhàn)僵尸”，她就渾身不自在 。開始一兩個月還好，到了第三個月，她卻發(fā)現(xiàn)拇指越來越不聽話了，時不時就鉆心地疼 。
“玩游戲、發(fā)郵件、打短信、發(fā)微博……手機(jī)上所有的操作都是由這么兩三根手指來完成，其中，拇指利用率最高 。”專家介紹，當(dāng)手部固定在一定位置做重復(fù)、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經(jīng)常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內(nèi)腔狹窄 。由于肌腱在腱鞘內(nèi)活動時，通過的徑道狹窄，從而出現(xiàn)疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎，又稱作狹窄性腱鞘炎 。
“‘愛瘋手’實際上就是腱鞘炎，不單單是手機(jī)，凡是觸屏的電子產(chǎn)品都容易導(dǎo)致這種病 。”專家表示，以往，腱鞘炎多發(fā)于40歲以上的家庭主婦當(dāng)中，而時下患有該病的年輕人之所以多起來，主要是由于觸摸屏設(shè)備的普及，“長時間用手指按壓或輕掃屏幕，快速、密集地重復(fù)做同樣的動作，就會使手部的肌腱出現(xiàn)過度的摩擦，這也是腱鞘炎形成的‘先決條件’ 。”
專家建議：
如果在腱鞘炎發(fā)作初期，癥狀表現(xiàn)不是很強(qiáng)烈的時候，減少手指的勞作，同時使用一些活血化淤的藥膏貼敷，并稍加按摩，癥狀也會得到緩解 。此外，在病情初期或緩解期，應(yīng)多進(jìn)行相關(guān)肌肉及肌腱的拉伸運動，若是拇指屈肌腱腱鞘炎，可將拇指向指背方向牽拉;若是手腕部橈骨莖突腱鞘炎，可將四指握住拇指并向小指方向牽拉 。如此可利于松解病變局部的組織粘連，促進(jìn)癥狀緩解 。即使沒有發(fā)病，在日常生活中也要多加注意，防患于未然 。要注意手指、手腕不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;連續(xù)玩手機(jī)后，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手;操作手機(jī)時盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，如放在桌面上，不要懸空 。

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