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保健常識小貼士 春季養肝怎么吃才保健( 二 )


3、注意保暖
盡管天氣回暖，保暖還是很重要 。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷 。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服 。
練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統 。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數次 。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量 。
4、體驗春季新感受
旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇 。在美國鄉村，習慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，作為凈化身體的飲品 。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵 。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內 。
5、適度鍛煉
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣 。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一 。
春季養生注意事項
1、要勤于活動
春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光 。常到戶外活動，能盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力 。
2、切忌睡眠過多
春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣 。中醫認為“久臥傷氣” 。因為久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱 。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就可以了 。
3、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有營養并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病 。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用 。
4、衣著要適合
春天氣候多變，忽寒忽暖 。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應適當“捂”一段時間，以便身體各個器官能夠適應 。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發肺氣腫、肺炎、肺心病的危險 。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對春季養生的注意事項有了一定的了解了呢，春季養生的注意事項有很多的，我們可不能忽略掉的，以上介紹的事項，希望能夠幫助大家更好的養生哦 。

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