腰肌勞損需要臥床休息多久？得了腰肌勞損需要注意什么？
腰肌勞損是一種比較常見的腰部疾病，一般主要就是由于長期勞累過度導(dǎo)致的，因為我們的腰部其實是身體承重最大的一個部位，我們每天在活動的時候，特別是在從事一些體力活動的時候?qū)ρ康膿p傷是比較大的 。那么，一般腰肌勞損需要注意什么呢？
1、腰肌勞損是怎么患病的
長期體位不正或彎腰下工作，或經(jīng)常腰部持續(xù)負(fù)重，可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷 。腰部急性損傷后，治療不當(dāng)或延誤治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷 。
2、腰肌勞損的癥狀
1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛 。
2、勞累時加重，休息時減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重 。
3、不能堅持彎腰工作 。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛 。
4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處 。
5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限 。
3、需要臥床休息嗎
腰肌勞損是否需要臥床休息要根據(jù)患者病情的嚴(yán)重程度而定，如果只是在腰肌勞損并發(fā)的初期，癥狀輕微則不需要臥床休息，可以正常的工作和休息，如果腰肌勞損發(fā)展到疾病后期，嚴(yán)重影響到病人的工作和休息，則需要根據(jù)實際情況臥床休息 。
4、臥床休息多久
嚴(yán)重的腰肌勞損的治療主要是休息，休息的天數(shù)因勞損的程度而有所不同的，如果輕的，一般是需要半月左右，相對嚴(yán)重的，需要一個月左右 。
5、不臥床休息的危害
如果腰肌勞損的患者不好好休息，及時予以治療，那么長期的發(fā)病會影響腰椎的正常工作，會造成椎骨關(guān)節(jié)損傷，發(fā)展為腰椎病理性彎曲或骨質(zhì)增生 。
6、腰肌勞損注意什么
1、糾正不良姿勢和習(xí)慣 。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢是病痛的起點 。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖.膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷 。
2、切勿長時間久坐 。辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因為坐位時腰部負(fù)荷時間過長，應(yīng)站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛 。
7、預(yù)防腰肌勞損
1、防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方 。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體 。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭 。
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療
【腰肌勞損需要臥床休息多久？得了腰肌勞損需要注意什么？】
安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性 。
3、體育運(yùn)動或劇烈活動時
要做好準(zhǔn)備活動 。
4、糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等等 。
5、防止過勞
人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害 。腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸 。
6、使用硬板軟墊床
睡眠是人們生活的重要部分之一 。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊 。
7、注意減肥
控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的 。
8、節(jié)制房事
“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛 。
9、勞動
勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損 。現(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損 。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大 。
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