美體養(yǎng)生 8個(gè)運(yùn)動(dòng)讓頭腦越來越靈活
大腦在行使信息的接受和傳遞功能時(shí)，需要大量的氧氣 。充分的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓大腦接收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的記憶和思維能力 。
1、健走
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健走作為一項(xiàng)有效的心肺練習(xí)，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5% 。因?yàn)槎嗔艘桓苯∽呤终龋绷⑿凶叩奈覀円部梢猿浞掷秒p手，做到手腳并用四肢協(xié)調(diào)，促進(jìn)腦細(xì)胞新生 。
普通步行也可以！ 每周3次普通步行，每次30分鐘以上 。大腦的學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力也可提高15% 。
2、舞蹈
我們的運(yùn)動(dòng)能力有時(shí)候弱于男人，那是因?yàn)樗麄兏朴米竽X，更容易掌握平衡 。
缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動(dòng)作不靈活，而且會(huì)嚴(yán)重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。
我們和動(dòng)物不同，動(dòng)物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領(lǐng)、青蛙游泳的本領(lǐng) 。但我們可以通過后天的學(xué)習(xí)掌握所有的技能 。反過來通過對(duì)這些技能的學(xué)習(xí)我們又鍛煉了大腦 。
3、搏擊
搏擊運(yùn)動(dòng)手腦并重、不停地跳動(dòng)全身活動(dòng) 。
你采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的 。
你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài) 。
你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮 。
你自我實(shí)現(xiàn)的需要更為強(qiáng)烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅(jiān)定 。
充分的血氧供應(yīng)大腦，記憶和思維能力大大增強(qiáng) 。
4、滑雪
這個(gè)世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展 。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長(zhǎng)久以來都是貴族精英們熱愛的運(yùn)動(dòng)--滑雪開始 。
滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓(xùn)練我們的反應(yīng)速度 。尤其是高山滑雪更是制造了強(qiáng)烈的成功感，提高應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的自信心 。
附加值、柔韌性、靈活性同時(shí)得到鍛煉 。
5、騎單車
仔細(xì)回憶一下，關(guān)于單車的記憶，是不是很美好、愉快？
研究證明這美好的情緒當(dāng)時(shí)真的產(chǎn)生過，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快--騎單車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙 。
踩單車的動(dòng)作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會(huì)覺得頭腦清楚、思維清晰 。
開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象！
6、乒乓球
你的老板打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習(xí)，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！
科學(xué)研究表明，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能 。
附加值：“最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)”
打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能 。
7、瑜伽
“她好像變得更有腦子了 。”我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習(xí)瑜伽后變了 。這不是錯(cuò)覺，而是一個(gè)事實(shí)--美國的研究人員證實(shí) 。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關(guān) 。
研究人員通過對(duì)瑜伽所有姿勢(shì)的對(duì)比后發(fā)現(xiàn) 。
8、定向越野
定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨(dú)立尋找若干個(gè)標(biāo)繪在地圖上的地面檢查點(diǎn)，并以最短的時(shí)間完成全賽程的運(yùn)動(dòng) 。
定向越野要求參加者有良好的判斷力和學(xué)習(xí)能力 。可以說是走出校門后，對(duì)數(shù)學(xué)、天文、地理、生物、物理等知識(shí)的再學(xué)習(xí)和再實(shí)踐 。
身體越動(dòng)越健康，腦子越用越靈活！
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