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影響健康的因素有哪些 如何使人健康更長壽

無論是男女老少 ， 都渴望能夠身體健康 。但是隨著日益被破壞的環境 ， 越來越多的人被慢性病以及一些疾病所困擾 。想要獲得長壽 ， 就得找尋正確的方法 。長壽的方法有哪些呢？在我們的日常生活中 ， 影響健康的因素有哪些呢？
影響健康的因素有哪些
在日常生活中 ， 影響人們健康的主要因素有以下四個方面
一、行為和生活方式因素
這是指因自身不良行為和生活方式 ， 直接或間接給健康帶來的不利影響 。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖癥、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關 。
1、行為因素：行為是影響健康的重要因素 ， 幾乎所有影響健康因素的作用都與行為有關 。例如吸煙與肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病及其他心血管疾病密切相關 。酗酒、吸毒、婚外性行為等不良行為也嚴重危害人類健康 。
2、生活方式因素：由于生活方式和不良行為導致了慢性非傳染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加 。
近年來我國惡性腫瘤、腦血管病和心血管病已占總死亡原因的61% 。據美國調查 ， 只要有效地控制行為危險因素：不合理飲食、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒和濫用藥物等 ， 就能減少40%～70%的早死 ， 1/3的急性殘疾 ， 2/3的慢性殘疾 。
二、環境因素
強調人體與自然環境和社會環境的統一 ， 強調健康、環境與人類發展問題不可分割 。
1、自然環境：保持自然環境與人類的和諧 ， 對維護、促進健康有著十分重要的意義 。若破壞了人與自然的和諧 ， 人類社會就會遭到大自然的報復 。
2、社會環境：包括社會制度、法律、經濟、文化、教育、人口、民族、職業等 ， 社會制度確定了與健康相關的政策、法律、法規等 。
三、生物學因素
遺傳--據調查 ， 目前全國出生嬰兒缺陷總發生率為13.7% ， 其中嚴重智力低下者每年有200萬人 。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發生有關 。
四、衛生醫療服務因素
指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況 。
在影響健康的四個因素中 ， 環境因素起重要作用 ， 其次為生活方式、衛生服務 ， 遺傳因素雖影響較小 ， 但一旦出現遺傳病 ， 則不可逆轉 。這四個因素彼此又有相互依存關系 。
使人健康又長壽的方法
1.戒掉不良習慣 ， 可以增壽3~10年
這不僅能夠從科學上得到論證 ， 在生活中也有不少例子 。例如 ， 不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長壽 ， 后者看上去更老 ， 而且肺部和肝部毛病不斷 。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢 ， 還能讓你多活好幾年 ， 心情愉快地去使用節省下來的錢 。
2.身體不肥胖 ， 可以增壽3~10年
有些人非常看重大吃大喝 ， 不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉積 ， 認為這樣的體形頗有派頭 。特別是一些老年人 ， 他們的審美觀點大不一樣 。比如說 ， 有人出生在戰爭饑餓年代 ， 他們就特別欣賞那種肥胖的身材 。然而要知道 ， 身體過于肥胖容易引起多種疾病 ， 西班牙人的長壽奧秘以致縮短壽命 ， 那時候你就該明白它們對你的危害了 。
3.經常體檢 ， 可以增壽3~10年
盡管感覺自己沒病沒痛 ， 但還是應該從小就去醫院檢查身體 。實際上不少人因此而多活10年 ， 有的甚至多活50年 。現在有不少人年紀輕輕就因為未能及時發現疾病而喪命 。事實上 ， 只要能夠及時發現 ， 幾乎所有的疾病應該說都是可以治療的 ， 或者是可以減緩其發展 。如果不經常進行體檢 ， 這相當于拿身體下賭注 。對成年人如此 ， 對老年人更是如此 。
4.堅持運動 ， 可以增壽2~5年
堅持運動是延緩衰老的靈丹妙藥 。世界衛生組織聲稱 ， 一項在英國和丹麥進行的調查研究表明 ， 每天進行適度的運動 ， 甚至是干家務活都能使人的壽命延長2~5年 。
世界衛生組織歐洲地區主任專家說：“鼓勵人們每天堅持體育運動 ， 這對身體健康有眾多好處 。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風險;加強身體的協調性、平衡能力和力量;另外 ， 對心理健康也大有益處 。”他還指出 ， “這種改善人體身體健康的方法非常經濟 。”

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