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心臟保護(hù)的上上之選

心臟是人體的樞紐，心臟處了問(wèn)題，身體的各個(gè)部位也都會(huì)接二連三的出問(wèn)題 。所以，我們要關(guān)注心臟健康，關(guān)愛(ài)心臟，才能把自己的身體保護(hù)好 。但是你知道保護(hù)心臟該從何做起嗎？小編來(lái)帶您了解下 。
每年2月是“美國(guó)心臟月”，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)等機(jī)構(gòu)會(huì)組織一系列護(hù)心活動(dòng)，指導(dǎo)國(guó)民正確愛(ài)護(hù)心臟 。近日，《哈芬頓郵報(bào)》載文回顧了一年來(lái)有關(guān)心臟健康的重大研究，供國(guó)民參考 。
1.橄欖油炸食品不會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn) 《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登西班牙一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食物與心臟病危險(xiǎn)增加之間不存在關(guān)聯(lián) 。但是研究人員告誡，西班牙人主要吃橄欖油或葵花子油，而美國(guó)飲食則迥然不同 。馬薩諸塞州總醫(yī)院心臟病專家瑪麗薩.伍德博士說(shuō)：“美國(guó)人飲食中仍然使用大量的黃油、豬油及反式脂肪，對(duì)心臟沒(méi)有好處 。”
2.少量吃巧克力才護(hù)心 巧克力富含多種抗氧化劑，有助于降低血壓 。但是巧克力通常含有大量的糖和熱量，去年8月《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃巧克力會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別增加37%和29% 。伍德博士說(shuō)：“吃巧克力并非多多益善，少量吃才有益血管健康 。”
3.女性更容易得“心碎綜合征” 2011年11月美國(guó)心臟協(xié)會(huì)大會(huì)上公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性發(fā)生心碎綜合征的危險(xiǎn)是男性的7~9倍 。2011年發(fā)表的多份研究報(bào)告也證實(shí)“心碎綜合征”的確存在 。即遭遇關(guān)系破裂、親人離世等事件，會(huì)導(dǎo)致心衰或類似心臟病發(fā)作的癥狀 。伍德博士表示，這項(xiàng)研究的意義不僅在于揭開(kāi)心碎綜合征的病因，而且可鼓勵(lì)更多女性積極應(yīng)對(duì)壓力，注重自身健康 。
4.大笑促進(jìn)血液流動(dòng) 歐洲一項(xiàng)研究首次公布了積極情緒是否會(huì)擴(kuò)張血管問(wèn)題 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大笑時(shí)血管擴(kuò)張直徑比抑郁時(shí)增加30%~50% 。專家建議，多吃蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，每天捧腹大笑一次，有益心臟健康 。
5.瑜伽緩解心律不齊 去年4月美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)60周年科學(xué)大會(huì)上宣布的一項(xiàng)新研究首次發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽可以使心律不齊危險(xiǎn)降低50% 。
6.健康生活勝過(guò)心臟病基因影響 《公共科學(xué)圖書(shū)館.醫(yī)學(xué)》雜志去年10月刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，基因在心臟病危險(xiǎn)中的作用并非不可撼動(dòng) 。多吃新鮮水果和各種蔬菜有助于在一定程度上抵消染色體突變導(dǎo)致的心臟病危險(xiǎn) 。
7.適度飲酒有益心臟健康 去年9月一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會(huì)加速血管硬化和血管狹窄，增加心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn) 。而適度飲酒會(huì)降低這些危險(xiǎn) 。12月一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇和酒精都有益心臟健康 。因此，適度飲用紅葡萄酒更護(hù)心 。
8.鹽吃多吃少都影響心臟 多年來(lái)，研究一直認(rèn)為鹽吃多了會(huì)增加心血管疾病，然而，去年一項(xiàng)大規(guī)模研究卻發(fā)現(xiàn)，食鹽攝入量過(guò)低其實(shí)也會(huì)增加心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn) 。不過(guò)，該研究一大缺陷是，所涉及的參試者血壓正常，身體比美國(guó)人平均情況更苗條，總體健康狀況良好 。因此研究結(jié)果可能不適合大眾 。去年11月份一份研究證實(shí)，高鹽飲食會(huì)增加心臟病、中風(fēng)及死亡危險(xiǎn) 。
【心臟保護(hù)的上上之選】總結(jié)：保護(hù)心臟不易，但是為了我們的身體健康，應(yīng)該避免不必要的對(duì)心臟的傷害 。還要持之以恒的堅(jiān)持保護(hù)心臟的原則與立場(chǎng) 。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：虞曄，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容) 。

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