洗澡的注意事項(xiàng) 洗澡的健康知識你知道嗎( 二 )
洗澡，是消除皮膚污垢，保持皮膚健美的最基本手段 。經(jīng)常沐浴，不但可以洗去皮膚表面的污垢、各種分泌物和皮屑，而且可以改善皮膚和肌肉的血液循環(huán)，起到消除疲勞、健美肌膚的功效 。
二、科學(xué)洗澡有效防病
1、食欲不佳時(shí)
用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式運(yùn)動(dòng)，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)五六次 。
2、腳部疲勞、沉重時(shí)
以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘 。
3、手腳經(jīng)常冰冷者
即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán) 。先用43攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘 。反復(fù)5遍 。
4、在冷氣房待太久，全身發(fā)冷時(shí)
用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下 。沖肩部時(shí)可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運(yùn)動(dòng) 。沖腳時(shí)，邊沖邊做踏步運(yùn)動(dòng) 。
5、肌肉疼痛、脖子僵硬時(shí)
在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右 。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán) 。
6、腰痛時(shí)
用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng) 。
7、足部有浮腫現(xiàn)象時(shí)
先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴 。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖 。重復(fù)5次 。
8、神經(jīng)性便秘時(shí)
【洗澡的注意事項(xiàng) 洗澡的健康知識你知道嗎】沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘 。反復(fù)5次，可讓大腸的動(dòng)作活絡(luò) 。
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