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水果的養(yǎng)生功效 常吃它們身體棒

想要健康養(yǎng)生 ， 就要多吃水果 。水果的養(yǎng)生功效非常強(qiáng)大 。相信大家都知道常吃水果對人體是有不少的好處的 ， 但是你知道不同的水果具體都有哪些功效嗎？春天吃什么水果好呢？下面小編來給大家講講水果的養(yǎng)生功效 ， 常吃它們讓身體棒棒噠！
不同水果的養(yǎng)生功效
過度用腦——香蕉
繁忙的工作和學(xué)習(xí)讓我們有時(shí)會過度用腦 ， 過度用腦直接導(dǎo)致我們體內(nèi)維生素及礦物質(zhì)的缺乏 ， 除了感覺疲憊之外 ， 我們的情緒還會低落 。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一根香蕉可以及時(shí)緩解這樣的癥狀 ， 讓我們滿血恢復(fù) 。專家建議 ， 每天過度用腦消耗大量的維生素 ， 必要時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素片 。
過度用眼——番木瓜
長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕 ， 過度用眼 ， 則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗 ， 眼睛感到干燥、疼痛、怕光 ， 甚至視力下降 。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。
牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān) 。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱 ， 常常出血、腫脹 ， 甚至引起牙齒松動(dòng) 。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的 ， 因此是最有益于牙齦健康的水果 。
心臟病史——葡萄柚
人體內(nèi)的膽固醇過高時(shí)直接影響心血管健康 ， 有心臟病史的人要經(jīng)常進(jìn)行膽固醇指標(biāo)體檢 。葡萄柚是最好的降低膽固醇的水果 ， 可起到預(yù)防多種心血管疾病的功效 ， 葡萄中中的瓣膜含有一種天然果膠 ， 對膽固醇高的人有很好的食療效果 。
長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素 ， 功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率 ， 幫助肺部細(xì)胞排毒 。另外 ， 葡萄還具有祛痰作用 ， 并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀 。
預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋 。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果 ， 因?yàn)楹胸S富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶 ， 能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力 ， 促進(jìn)廢棄物排出 ， 有助于保持膠原蛋白彈性 ， 有效延緩皺紋出現(xiàn) 。
供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少 ， 供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān) 。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì) ， 其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì) ， 防止鐵質(zhì)流失 ， 并改善血液循環(huán) ， 幫助抵抗疲勞 。
腳氣困擾——柳橙
腳氣的病因有很多 ， 其中之一跟我們體內(nèi)缺乏維生素B1有關(guān) 。柳橙中含有豐富的維生素B1 ， 能夠加速葡萄糖代謝 ， 有效達(dá)到預(yù)防與治療腳氣的作用 。
四種水果不同吃法的養(yǎng)生常識
一、熱燉柚子 化痰降火助消化
柚子是在秋季成熟的一種水果 ， 由于其皮厚耐藏 ， 等到冬春交替時(shí)吃最理想不過了 ， 柚子有“天然水果罐頭”的美稱 。它富含有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、維生素還有磷、鈣、鎂、鈉等人體必需的一些元素 。
柚子還可以起到理氣化痰、健胃、補(bǔ)血健脾、潤肺清腸等效果 ， 可以讓食欲促進(jìn)、有效治療消化不良等癥 ， 可以理氣散結(jié) 。能讓傷口促進(jìn)愈合 ， 可以輔助治療敗血癥 。
春季非常容易上火 ， 柚子能降火氣、讓口腔潰瘍受到抑制 。一個(gè)人一天吃柚子100~200克 ， 是非常容易被人體吸收的 。柚子味微酸 ， 如果飯前1個(gè)小時(shí)吃能讓食欲促進(jìn) 。熱著吃也可以 ， 鮮柚去核留皮 ， 將蜜糖加入 ， 燉后吃 。
二、蒸吃帶皮蘋果 止瀉易消化
蘋果蒸著吃 ， 煮過其中的果膠后 ， 不僅可以讓細(xì)菌還有毒素吸收 ， 而且還能起到收斂、止瀉的效果 ， 而且更容易消化 。把蘋果帶皮切成小片 ， 放到小碗里面 ， 隔水蒸5分鐘就可以了 ， 稍微冷卻之后 ， 就可以吃了 。
三、橘子生吃易上火 橘皮熟吃增食欲
橘子不但能讓人體中的血脂還有膽固醇降低 ， 還可以美容護(hù)膚 。不過夏季橘子吃多了容易上火 ， 口干舌燥、口舌生瘡、喉嚨干痛還有大便干結(jié)等癥狀就容易出現(xiàn) 。
而選擇熱橘子就不錯(cuò) 。首先洗干凈1~2個(gè)橘子 ， 在40℃~50℃溫水里面浸泡大概1分鐘 。接著擦干橘子(到表皮完全沒有水分) ， 放到微波爐里面 ， 熱1~2分鐘到微焦 。如此一來 ， 橘子皮里面的橙皮甙、揮發(fā)油、B族維生素、維生素C等 ， 就能滲透進(jìn)橘子里去 ， 既能起到養(yǎng)生美容的作用 ， 也不會上火 。

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